Кускус (кулинария) или картошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами кускус (кулинария) и картошка
- Картошка содержит меньше калорий, чем кускус (кулинария). В то время как картошка содержит 77 калорий, кускус (кулинария) содержит только 112 калорий.
- Кускус (кулинария) имеет больше селена, в то время как картошка имеет больше витамина C, витамина B6, калия, меди, железа, марганца и фосфора.
- Кускус (кулинария) обеспечивает на 49% больше дневной нормы селена
- Кускус (кулинария) имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кускус (кулинария) составляет 65, в то время как гликемический индекс продукта картошка составляет 86.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Couscous, cooked и Potatoes, flesh and skin, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +6775% |
| Содержит больше МагнийМагний | +187.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +632.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +113.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +168.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +159.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +138.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1200% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +484.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1900% |
| Содержит больше ХолинХолин | +266.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 27.5µg | 0.4µg | 49% |
| Витамин C | 0mg | 19.7mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.298mg | 19% |
| Калий | 58mg | 425mg | 11% |
| Медь | 0.041mg | 0.11mg | 8% |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Марганец | 0.084mg | 0.2mg | 5% |
| Железо | 0.38mg | 0.81mg | 5% |
| Фосфор | 22mg | 57mg | 5% |
| Магний | 8mg | 23mg | 4% |
| Белки | 3.79g | 2.05g | 3% |
| Клетчатка | 1.4g | 2.1g | 3% |
| Калорийность | 112kcal | 77kcal | 2% |
| Холин | 3.3mg | 12.1mg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 2µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.295mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.081mg | 2% |
| Углеводы | 23.22g | 17.49g | 2% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.01mg | 1% |
| Жиры | 0.16g | 0.09g | 0% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 15.39g | N/A |
| Кальций | 8mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 0.1g | 0.82g | N/A |
| Цинк | 0.26mg | 0.3mg | 0% |
| Натрий | 5mg | 6mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.032mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 1.061mg | 0% |
| Витамин B9 | 15µg | 15µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.025g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 0.002g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.042g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 0.1mg | 0.067mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 0.107mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0.081mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.103mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.035mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
2.05 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
17.49 г
Вода:
79.25 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше БелкиБелки | +84.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +77.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +32.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +330.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.25g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1000% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +52.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -13.8% |