Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кускус (кулинария) или креветка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами кускус (кулинария) и креветка

  • Кускус (кулинария) и креветка содержат примерно одинаковое количество калорий. Кускус (кулинария) содержит 112 калорий, а креветка содержит 99 калорий.
  • Креветка по количеству меди, фосфора, цинка, магния, кальция и калия богаче чем кускус (кулинария).
  • Креветка покрывает вашу дневную потребность в холестерине на 63% выше, чем кускус (кулинария).
  • Кускус (кулинария) содержит меньше натрия.
  • Кускус (кулинария) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кускус (кулинария) составляет 65, в то время как гликемический индекс продукта креветка составляет 50.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Couscous, cooked и Crustaceans, shrimp, cooked (not previously frozen).

Инфографика

Кускус (кулинария) vs Креветка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 21% 23% 19% 126% 45% 102% 14% 4.3% 0%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.5%
Содержит больше МарганецМарганец +154.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +387.5%
Содержит больше КальцийКальций +775%
Содержит больше КалийКалий +346.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34.2%
Содержит больше МедьМедь +824.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +530.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +977.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кускус (кулинария) Креветка DV% diff.
Холестерин 0mg 189mg 63%
Селен 27.5µg 50%
Белки 3.79g 23.98g 40%
Медь 0.041mg 0.379mg 38%
Фосфор 22mg 237mg 31%
Цинк 0.26mg 1.64mg 13%
Углеводы 23.22g 0.2g 8%
Магний 8mg 39mg 7%
Витамин B5 0.371mg 7%
Кальций 8mg 70mg 6%
Калий 58mg 259mg 6%
Витамин B3 0.983mg 6%
Клетчатка 1.4g 6%
Натрий 5mg 111mg 5%
Витамин B1 0.063mg 5%
Витамин B6 0.051mg 4%
Витамин B9 15µg 4%
Железо 0.38mg 0.51mg 2%
Марганец 0.084mg 0.033mg 2%
Витамин B2 0.027mg 2%
Холин 3.3mg 1%
Калорийность 112kcal 99kcal 1%
Витамин E 0.13mg 1%
Жиры 0.16g 0.28g 0%
Чистые углеводы 21.82g 0.2g N/A
Сахар 0.1g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.002g N/A
Насыщенные жиры 0.029g 0.056g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.022g 0.048g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.064g 0.079g 0%
Триптофан 0.049mg 0%
Треонин 0.1mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.259mg 0%
Лизин 0.073mg 0%
Метионин 0.059mg 0%
Фенилаланин 0.184mg 0%
Валин 0.162mg 0%
Гистидин 0.077mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.015g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.015g N/A
0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.001g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.018g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
24% 74%
Белки: 23.98 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 0.2 г
Вода: 74.33 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +11510%
Содержит больше БелкиБелки +532.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +75%
Содержит больше ДругоеДругое +365.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~74.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
31% 26% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.056 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.048 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.079 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +118.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +23.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Креветка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175180/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.