Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Кускус (кулинария)
  5. Сравнить
  6. Кускус (кулинария) vs. Лосось сырая

Сравнить продукты Кускус (кулинария) и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Кускус (кулинария) vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.6%
Содержит больше МарганецМарганец +425%
Содержит больше МагнийМагний +262.5%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше КалийКалий +744.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +110.5%
Содержит больше МедьМедь +509.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +146.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +809.1%
Содержит больше СеленСелен +32.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +258.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1307.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +699.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +348.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1503.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кускус (кулинария) Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.18µg 133%
Витамин B6 0.051mg 0.818mg 59%
Витамин B3 0.983mg 7.86mg 43%
Белки 3.79g 19.84g 32%
Витамин B2 0.027mg 0.38mg 27%
Витамин B5 0.371mg 1.664mg 26%
Фосфор 22mg 200mg 25%
Медь 0.041mg 0.25mg 23%
Холестерин 0mg 55mg 18%
Полиненасыщенные жиры 0.064g 2.539g 17%
Селен 27.5µg 36.5µg 16%
Витамин B1 0.063mg 0.226mg 14%
Калий 58mg 490mg 13%
Жиры 0.16g 6.34g 10%
Углеводы 23.22g 0g 8%
Клетчатка 1.4g 0g 6%
Железо 0.38mg 0.8mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.022g 2.103g 5%
Магний 8mg 29mg 5%
Насыщенные жиры 0.029g 0.981g 4%
Витамин B9 15µg 25µg 3%
Марганец 0.084mg 0.016mg 3%
Цинк 0.26mg 0.64mg 3%
Калорийность 112kcal 142kcal 2%
Натрий 5mg 44mg 2%
Витамин E 0.13mg 1%
Витамин A 0µg 12µg 1%
Холин 3.3mg 1%
Чистые углеводы 21.82g 0g N/A
Кальций 8mg 12mg 0%
Сахар 0.1g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.049mg 0.222mg 0%
Треонин 0.1mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.914mg 0%
Лейцин 0.259mg 1.613mg 0%
Лизин 0.073mg 1.822mg 0%
Метионин 0.059mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.184mg 0.775mg 0%
Валин 0.162mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.077mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +423.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +3862.5%
Содержит больше ДругоеДругое +1946.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9459.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3867.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.