Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Кускус (кулинария)
  5. Сравнить
  6. Кускус (кулинария) vs. Пшено

Сравнить продукты Кускус (кулинария) и пшено

Сравнить

Инфографика

Кускус (кулинария) vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Содержит больше СеленСелен +918.5%
Содержит больше МагнийМагний +1325%
Содержит больше КалийКалий +236.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +692.1%
Содержит больше МедьМедь +1729.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +546.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +1195.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1842.9%
Одинаковое количество вещества Кальций ~8mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~5mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64%
Содержит больше Витамин EВитамин E +160%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +568.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +974.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +380.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +128.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +652.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +466.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кускус (кулинария) Пшено DV% diff.
Медь 0.041mg 0.75mg 79%
Марганец 0.084mg 1.632mg 67%
Селен 27.5µg 2.7µg 45%
Фосфор 22mg 285mg 38%
Железо 0.38mg 3.01mg 33%
Витамин B1 0.063mg 0.421mg 30%
Клетчатка 1.4g 8.5g 28%
Витамин B6 0.051mg 0.384mg 26%
Магний 8mg 114mg 25%
Витамин B3 0.983mg 4.72mg 23%
Витамин B2 0.027mg 0.29mg 20%
Витамин B9 15µg 85µg 18%
Углеводы 23.22g 72.85g 17%
Белки 3.79g 11.02g 14%
Полиненасыщенные жиры 0.064g 2.134g 14%
Калорийность 112kcal 378kcal 13%
Цинк 0.26mg 1.68mg 13%
Витамин B5 0.371mg 0.848mg 10%
Жиры 0.16g 4.22g 6%
Калий 58mg 195mg 4%
Насыщенные жиры 0.029g 0.723g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.022g 0.773g 2%
Витамин E 0.13mg 0.05mg 1%
Витамин K 0.1µg 0.9µg 1%
Холин 3.3mg 1%
Чистые углеводы 21.82g 64.35g N/A
Кальций 8mg 8mg 0%
Сахар 0.1g N/A
Натрий 5mg 5mg 0%
Триптофан 0.049mg 0.119mg 0%
Треонин 0.1mg 0.353mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.465mg 0%
Лейцин 0.259mg 1.4mg 0%
Лизин 0.073mg 0.212mg 0%
Метионин 0.059mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.184mg 0.58mg 0%
Валин 0.162mg 0.578mg 0%
Гистидин 0.077mg 0.236mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше ВодаВода +737%
Содержит больше БелкиБелки +190.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2537.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +213.7%
Содержит больше ДругоеДругое +1146.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3413.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3234.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.