Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Кускус (кулинария)
  5. Сравнить
  6. Кускус (кулинария) vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Кускус (кулинария) и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Кускус (кулинария) vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.2%
Содержит больше СеленСелен +118.3%
Содержит больше МагнийМагний +287.5%
Содержит больше КальцийКальций +612.5%
Содержит больше КалийКалий +346.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +44.7%
Содержит больше МедьМедь +24.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +157.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +900%
Содержит больше МарганецМарганец +185.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +53.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +133.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +134%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +102.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +129.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1869.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.058mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~15µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кускус (кулинария) Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Белки 3.79g 19.26g 31%
Фосфор 22mg 220mg 28%
Селен 27.5µg 12.6µg 27%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Холин 3.3mg 65mg 11%
Углеводы 23.22g 0g 8%
Витамин B3 0.983mg 2.3mg 8%
Витамин B5 0.371mg 0.75mg 8%
Марганец 0.084mg 0.24mg 7%
Калий 58mg 259mg 6%
Клетчатка 1.4g 0g 6%
Кальций 8mg 57mg 5%
Витамин B6 0.051mg 0.117mg 5%
Магний 8mg 31mg 5%
Цинк 0.26mg 0.67mg 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Витамин B2 0.027mg 0.063mg 3%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Железо 0.38mg 0.55mg 2%
Калорийность 112kcal 88kcal 1%
Натрий 5mg 39mg 1%
Медь 0.041mg 0.051mg 1%
Жиры 0.16g 0.69g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.064g 0.202g 1%
Чистые углеводы 21.82g 0g N/A
Сахар 0.1g 0g N/A
Витамин E 0.13mg 0.2mg 0%
Витамин B1 0.063mg 0.058mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Витамин B9 15µg 15µg 0%
Насыщенные жиры 0.029g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.022g 0.157g 0%
Триптофан 0.049mg 0.216mg 0%
Треонин 0.1mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.259mg 1.565mg 0%
Лизин 0.073mg 1.768mg 0%
Метионин 0.059mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.184mg 0.752mg 0%
Валин 0.162mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.077mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +408.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +331.3%
Содержит больше ДругоеДругое +334.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +613.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +215.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.