Кускус (кулинария) или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кускус (кулинария) и скумбрия?
- Скумбрия содержит больше калорий, чем кускус (кулинария). В то время как скумбрия содержит 305 калорий, кускус (кулинария) содержит только 112 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, витамина D, селена, фосфора, витамина B6, холина и витамина E чем кускус (кулинария).
- Скумбрия обеспечивает вас на 500% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем кускус (кулинария).
- Кускус (кулинария) имеет меньше насыщенных жиров.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс (0), чем кускус (кулинария) (65).
Couscous, cooked и Fish, mackerel, salted — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +650% |
| Содержит больше КальцийКальций | +725% |
| Содержит больше КалийКалий | +796.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +268.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +143.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +323.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1054.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +166.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +215% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1730.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +603.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +235.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +703.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7700% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2978.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 12µg | 500% |
| Натрий | 5mg | 4450mg | 193% |
| Витамин D | 0IU | 1006IU | 126% |
| Витамин D | 0µg | 25.2µg | 126% |
| Селен | 27.5µg | 73.4µg | 83% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 6.21g | 41% |
| Жиры | 0.16g | 25.1g | 38% |
| Фосфор | 22mg | 254mg | 33% |
| Холестерин | 0mg | 95mg | 32% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 7.148g | 32% |
| Белки | 3.79g | 18.5g | 29% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.41mg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 8.32g | 21% |
| Холин | 3.3mg | 101.6mg | 18% |
| Витамин E | 0.13mg | 2.38mg | 15% |
| Калий | 58mg | 520mg | 14% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 3.3mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.19mg | 13% |
| Железо | 0.38mg | 1.4mg | 13% |
| Магний | 8mg | 60mg | 12% |
| Калорийность | 112kcal | 305kcal | 10% |
| Цинк | 0.26mg | 1.1mg | 8% |
| Углеводы | 23.22g | 0g | 8% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 7% | |
| Медь | 0.041mg | 0.1mg | 7% |
| Кальций | 8mg | 66mg | 6% |
| Клетчатка | 1.4g | 0g | 6% |
| Витамин K | 0.1µg | 7.8µg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 47µg | 5% |
| Марганец | 0.084mg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.02mg | 4% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.1g | 0g | N/A |
| Витамин B9 | 15µg | 15µg | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.1mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.259mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.059mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.619g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 2.965g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
18.5 г
Жиры:
25.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
43 г
Другое:
13.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +68.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +388.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15587.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +5053.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.148 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.32 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +37718.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9603.1% |