Кускус (кулинария) или ямс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +3828.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +162.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +112.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +1306.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +334.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +150% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +372.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +78.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +169.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +77.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +474.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +53.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 27.5µg | 0.7µg | 49% |
| Калий | 58mg | 816mg | 22% |
| Витамин C | 0mg | 17.1mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.293mg | 19% |
| Медь | 0.041mg | 0.178mg | 15% |
| Марганец | 0.084mg | 0.397mg | 14% |
| Клетчатка | 1.4g | 4.1g | 11% |
| Белки | 3.79g | 1.53g | 5% |
| Фосфор | 22mg | 55mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.112mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 0.552mg | 3% |
| Магний | 8mg | 21mg | 3% |
| Железо | 0.38mg | 0.54mg | 2% |
| Углеводы | 23.22g | 27.88g | 2% |
| Витамин B9 | 15µg | 23µg | 2% |
| Холин | 3.3mg | 16.5mg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.3µg | 2% |
| Кальций | 8mg | 17mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.314mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.35mg | 1% |
| Калорийность | 112kcal | 118kcal | 0% |
| Жиры | 0.16g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 23.78g | N/A |
| Сахар | 0.1g | 0.5g | N/A |
| Цинк | 0.26mg | 0.24mg | 0% |
| Натрий | 5mg | 9mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.032mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.037g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 0.006g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.076g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.1mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 0.059mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0.071mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.062mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
| Содержит больше БелкиБелки | +147.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +215.4% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.17g
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +266.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18.8% |