Лайм или бразильский орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лайм и бразильский орех?
- Бразильский орех содержит больше калорий, чем лайм. В то время как бразильский орех содержит 659 калорий, лайм содержит только 30 калорий.
- Лайм содержит больше витамина C, однако бразильский орех богаче селеном, медью, фосфором, магнием, марганцем, витамином B1, витамином E и цинком.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 3485% лучше покрывает бразильский орех, чем лайм
- Бразильский орех содержит в 42 раз меньше витамина C, чем лайм. Лайм содержит 29.1 мг витамина C, в то время как бразильский орех содержит 0.7 мг.
- Лайм имеет меньше насыщенных жиров.
- Бразильский орех имеет более низкий гликемический индекс (10), чем лайм (32).
Мы использовали Limes, raw и Nuts, brazilnuts, dried, unblanched в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +6166.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +384.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +546.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +305% |
| Содержит больше МедьМедь | +2581.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3590.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3927.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15187.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +479150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4057.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +17.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2468.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1956.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +75% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +134.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +175% |
| Содержит больше ХолинХолин | +464.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.4µg | 1917µg | 3485% |
| Медь | 0.065mg | 1.743mg | 186% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.055g | 24.399g | 162% |
| Жиры | 0.2g | 67.1g | 103% |
| Фосфор | 18mg | 725mg | 101% |
| Магний | 6mg | 376mg | 88% |
| Насыщенные жиры | 0.022g | 16.134g | 73% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.019g | 23.879g | 60% |
| Марганец | 0.008mg | 1.223mg | 53% |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0.617mg | 49% |
| Витамин E | 0.22mg | 5.65mg | 36% |
| Цинк | 0.11mg | 4.06mg | 36% |
| Витамин C | 29.1mg | 0.7mg | 32% |
| Калорийность | 30kcal | 659kcal | 31% |
| Белки | 0.7g | 14.32g | 27% |
| Железо | 0.6mg | 2.43mg | 23% |
| Клетчатка | 2.8g | 7.5g | 19% |
| Калий | 102mg | 659mg | 16% |
| Кальций | 33mg | 160mg | 13% |
| Холин | 5.1mg | 28.8mg | 4% |
| Витамин B9 | 8µg | 22µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.043mg | 0.101mg | 4% |
| Витамин K | 0.6µg | 0µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.035mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.217mg | 0.184mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.295mg | 1% |
| Углеводы | 10.54g | 11.74g | 0% |
| Чистые углеводы | 7.74g | 4.24g | N/A |
| Сахар | 1.69g | 2.33g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Натрий | 2mg | 3mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.135mg | 0% |
| Треонин | 0.365mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.518mg | 0% | |
| Лейцин | 1.19mg | 0% | |
| Лизин | 0.014mg | 0.49mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 1.124mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0% | |
| Валин | 0.76mg | 0% | |
| Гистидин | 0.409mg | 0% | |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.54 г
Вода:
88.26 г
Другое:
0.3 г
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
| Содержит больше ВодаВода | +2480.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1945.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33450% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1040% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.022 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.055 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +125578.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +44261.8% |
