Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Латук посевной и Кресс-салат

Сравнить

Инфографика

Латук посевной vs Кресс-салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +192.3%
Содержит больше КальцийКальций +125%
Содержит больше КалийКалий +212.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +51.2%
Содержит больше МедьМедь +486.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +27.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +162.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +121.2%
Содержит больше СеленСелен +50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +650%
Содержит больше Витамин EВитамин E +218.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +225%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +166.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +80.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +174.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +329.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +110.5%
Содержит больше ХолинХолин +43.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~346µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Латук посевной Кресс-салат DV% diff.
Витамин K 126.3µg 541.9µg 346%
Витамин C 9.2mg 69mg 66%
Медь 0.029mg 0.17mg 16%
Витамин B2 0.08mg 0.26mg 14%
Марганец 0.25mg 0.553mg 13%
Калий 194mg 606mg 12%
Витамин B6 0.09mg 0.247mg 12%
Витамин B9 38µg 80µg 11%
Фосфор 29mg 76mg 7%
Магний 13mg 38mg 6%
Железо 0.86mg 1.3mg 6%
Кальций 36mg 81mg 5%
Витамин B3 0.375mg 1mg 4%
Витамин A 370µg 346µg 3%
Витамин E 0.22mg 0.7mg 3%
Белки 1.36g 2.6g 2%
Витамин B5 0.134mg 0.242mg 2%
Холин 13.6mg 19.5mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.239g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.082g 0.228g 1%
Калорийность 15kcal 32kcal 1%
Витамин B1 0.07mg 0.08mg 1%
Селен 0.6µg 0.9µg 1%
Углеводы 2.87g 5.5g 1%
Натрий 28mg 14mg 1%
Жиры 0.15g 0.7g 1%
Фруктоза 0.43g 1%
Клетчатка 1.3g 1.1g 1%
Чистые углеводы 1.57g 4.4g N/A
Сахар 0.78g 4.4g N/A
Цинк 0.18mg 0.23mg 0%
Насыщенные жиры 0.02g 0.023g 0%
Триптофан 0.009mg 0%
Треонин 0.059mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0%
Лейцин 0.079mg 0%
Лизин 0.084mg 0%
Метионин 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0%
Валин 0.07mg 0%
Гистидин 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше БелкиБелки +91.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +366.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +91.6%
Содержит больше ДругоеДругое +181.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3883.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +178%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.