Латук посевной или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности

Различия между продуктами латук посевной и палтусы сырые

• Латук посевной содержит меньше калорий, чем палтусы сырые. В то время как латук посевной содержит 15 калорий, палтусы сырые содержит только 186 калорий.
• Латук посевной имеет больше витамина A, витамина K и марганца, в то время как палтусы сырые имеет больше витамина D, селена, витамина B12, витамина B6 и фосфора.
• Палтусы сырые обеспечивает на 183% больше дневной нормы витамина D
• Палтусы сырые содержит в 1263 раз меньше витамина K, чем латук посевной. Латук посевной содержит 126.3 µg витамина K, в то время как палтусы сырые содержит 0.1 µg.
• Количество насыщенных жиров в продукте латук посевной ниже.
• Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта палтусы сырые составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта латук посевной составляет 32.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lettuce, green leaf, raw и Fish, halibut, Greenland, raw.