Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Латук посевной
  5. Сравнить
  6. Латук посевной vs. Устрица

Сравнить продукты Латук посевной и Устрица

Сравнить

Инфографика

Латук посевной vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%
Содержит больше МагнийМагний +346.2%
Содержит больше КальцийКальций +72.2%
Содержит больше КалийКалий +25.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +708.1%
Содержит больше МедьМедь +14706.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +48305.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +448.3%
Содержит больше МарганецМарганец +96%
Содержит больше СеленСелен +10983.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +142.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +311.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +40.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +22.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +114.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +152.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +340%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +101.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Латук посевной Устрица DV% diff.
Цинк 0.18mg 87.13mg 790%
Витамин B12 0µg 15.63µg 651%
Медь 0.029mg 4.294mg 474%
Селен 0.6µg 66.5µg 120%
Витамин K 126.3µg 105%
Железо 0.86mg 6.95mg 76%
Витамин A 370µg 90µg 31%
Холестерин 0mg 71mg 24%
Полиненасыщенные жиры 0.082g 3.313g 22%
Жиры 0.15g 12.58g 19%
Фосфор 29mg 159mg 19%
Натрий 28mg 417mg 17%
Белки 1.36g 8.77g 15%
Насыщенные жиры 0.02g 3.197g 14%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 4.702g 12%
Магний 13mg 58mg 11%
Марганец 0.25mg 0.49mg 10%
Витамин B2 0.08mg 0.202mg 9%
Калорийность 15kcal 199kcal 9%
Витамин B3 0.375mg 1.65mg 8%
Витамин B1 0.07mg 0.15mg 7%
Витамин C 9.2mg 3.8mg 6%
Клетчатка 1.3g 5%
Витамин B5 0.134mg 0.27mg 3%
Кальций 36mg 62mg 3%
Углеводы 2.87g 11.62g 3%
Витамин B6 0.09mg 0.064mg 2%
Витамин B9 38µg 31µg 2%
Холин 13.6mg 2%
Витамин E 0.22mg 1%
Фруктоза 0.43g 1%
Калий 194mg 244mg 1%
Чистые углеводы 1.57g 11.62g N/A
Сахар 0.78g N/A
Триптофан 0.009mg 0.105mg 0%
Треонин 0.059mg 0.365mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.396mg 0%
Лейцин 0.079mg 0.638mg 0%
Лизин 0.084mg 0.582mg 0%
Метионин 0.016mg 0.199mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.352mg 0%
Валин 0.07mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.022mg 0.175mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.218g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
Содержит больше ВодаВода +46.8%
Содержит больше БелкиБелки +544.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +8286.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +304.9%
Содержит больше ДругоеДругое +260.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +78266.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3940.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.