Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Латук посевной и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Латук посевной vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +63.6%
Содержит больше Железо +104.8%
Содержит больше Марганец +61.3%
Содержит больше Магний +15.4%
Содержит больше Фосфор +51.7%
Содержит больше Калий +54.1%
Содержит больше Цинк +50%
Содержит больше Медь +34.5%
Одинаковое количество вещества Натрий - 30
Одинаковое количество вещества Селен - 0.6
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 33% 10% 13% 18% 4% 5% 10% 33% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Содержит больше Кальций +63.6%
Содержит больше Железо +104.8%
Содержит больше Марганец +61.3%
Содержит больше Магний +15.4%
Содержит больше Фосфор +51.7%
Содержит больше Калий +54.1%
Содержит больше Цинк +50%
Содержит больше Медь +34.5%
Одинаковое количество вещества Натрий - 30
Одинаковое количество вещества Селен - 0.6

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +175%
Содержит больше Витамин B1 +40%
Содержит больше Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин K +714.8%
Содержит больше Витамин C +423.9%
Содержит больше Витамин B3 +35.2%
Содержит больше Витамин B5 +397.8%
Содержит больше Витамин B6 +104.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 445% 5% 0% 31% 18% 19% 8% 9% 21% 29% 0% 316%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +175%
Содержит больше Витамин B1 +40%
Содержит больше Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин K +714.8%
Содержит больше Витамин C +423.9%
Содержит больше Витамин B3 +35.2%
Содержит больше Витамин B5 +397.8%
Содержит больше Витамин B6 +104.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +41.2%
Содержит больше Жиры +86.7%
Содержит больше Углеводы +73.2%
Содержит больше Другое +18.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.07
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше Белки +41.2%
Содержит больше Жиры +86.7%
Содержит больше Углеводы +73.2%
Содержит больше Другое +18.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -84.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +164.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +466.7%
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.082 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -84.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +164.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +466.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Глюкоза +161.1%
Содержит больше Фруктоза +125.6%
46% 54%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.36 г
Фруктоза: 0.43 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
49% 51%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.94 г
Фруктоза: 0.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +161.1%
Содержит больше Фруктоза +125.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Латук посевной Цветная капуста
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Латук посевной Цветная капуста Мнение
1.57g 2.97g Цветная капуста
Белки 1.36g 1.92g Цветная капуста
Жиры 0.15g 0.28g Цветная капуста
Углеводы 2.87g 4.97g Цветная капуста
Калорийность 15kcal 25kcal Цветная капуста
Фруктоза 0.43g 0.97g Цветная капуста
Сахар 0.78g 1.91g Латук посевной
Клетчатка 1.3g 2g Цветная капуста
Кальций 36mg 22mg Латук посевной
Железо 0.86mg 0.42mg Латук посевной
Магний 13mg 15mg Цветная капуста
Фосфор 29mg 44mg Цветная капуста
Калий 194mg 299mg Цветная капуста
Натрий 28mg 30mg Латук посевной
Цинк 0.18mg 0.27mg Цветная капуста
Медь 0.029mg 0.039mg Цветная капуста
Марганец 0.25mg 0.155mg Латук посевной
Селен 0.6µg 0.6µg
Витамин A 7405IU 0IU Латук посевной
Витамин A, RAE 370µg 0µg Латук посевной
Витамин E 0.22mg 0.08mg Латук посевной
Витамин C 9.2mg 48.2mg Цветная капуста
Витамин B1 0.07mg 0.05mg Латук посевной
Витамин B2 0.08mg 0.06mg Латук посевной
Витамин B3 0.375mg 0.507mg Цветная капуста
Витамин B5 0.134mg 0.667mg Цветная капуста
Витамин B6 0.09mg 0.184mg Цветная капуста
Витамин B9, общий 38µg 57µg Цветная капуста
Витамин K 126.3µg 15.5µg Латук посевной
Триптофан 0.009mg 0.02mg Цветная капуста
Треонин 0.059mg 0.076mg Цветная капуста
Изолейцин 0.084mg 0.071mg Латук посевной
Лейцин 0.079mg 0.106mg Цветная капуста
Лизин 0.084mg 0.217mg Цветная капуста
Метионин 0.016mg 0.02mg Цветная капуста
Фенилаланин 0.055mg 0.065mg Цветная капуста
Валин 0.07mg 0.125mg Цветная капуста
Гистидин 0.022mg 0.056mg Цветная капуста
Насыщенные жиры 0.02g 0.13g Латук посевной
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.034g Цветная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.082g 0.031g Латук посевной
0.013g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Латук посевной Цветная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
75%
Латук посевной
30%
Цветная капуста
Итоговая оценка минералов
14%
Латук посевной
13%
Цветная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Цветная капуста
Продукт Цветная капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Цветная капуста
Цветная капуста дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.13g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.11g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Латук посевной
Гликемический индекс продукта Латук посевной ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.