Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Латук посевной
  5. Сравнить
  6. Латук посевной vs. Цветная капуста

Сравнить продукты Латук посевной и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Латук посевной vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +63.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +104.8%
Содержит больше МарганецМарганец +61.3%
Содержит больше МагнийМагний +15.4%
Содержит больше КалийКалий +54.1%
Содержит больше МедьМедь +34.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +50%
Содержит больше ФосфорФосфор +51.7%
Одинаковое количество вещества Натрий ~30mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 444% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +175%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +714.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +423.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +35.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +397.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +104.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше ХолинХолин +225.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше БелкиБелки +41.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +86.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +73.2%
Содержит больше ДругоеДругое +18.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~92.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +164.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +466.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
46% 54%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.36 г
Фруктоза: 0.43 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
49% 51%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.94 г
Фруктоза: 0.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +161.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +125.6%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Латук посевной Цветная капуста
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Латук посевной Цветная капуста Мнение
Калорийность 15kcal 25kcal Цветная капуста
Белки 1.36g 1.92g Цветная капуста
Жиры 0.15g 0.28g Цветная капуста
Витамин C 9.2mg 48.2mg Цветная капуста
1.57g 2.97g Цветная капуста
Углеводы 2.87g 4.97g Цветная капуста
Магний 13mg 15mg Цветная капуста
Кальций 36mg 22mg Латук посевной
Калий 194mg 299mg Цветная капуста
Железо 0.86mg 0.42mg Латук посевной
Сахар 0.78g 1.91g Латук посевной
Клетчатка 1.3g 2g Цветная капуста
Медь 0.029mg 0.039mg Цветная капуста
Цинк 0.18mg 0.27mg Цветная капуста
Фосфор 29mg 44mg Цветная капуста
Натрий 28mg 30mg Латук посевной
Витамин A 7405IU 0IU Латук посевной
Витамин A 370µg 0µg Латук посевной
Витамин E 0.22mg 0.08mg Латук посевной
Марганец 0.25mg 0.155mg Латук посевной
Селен 0.6µg 0.6µg
Витамин B1 0.07mg 0.05mg Латук посевной
Витамин B2 0.08mg 0.06mg Латук посевной
Витамин B3 0.375mg 0.507mg Цветная капуста
Витамин B5 0.134mg 0.667mg Цветная капуста
Витамин B6 0.09mg 0.184mg Цветная капуста
Витамин K 126.3µg 15.5µg Латук посевной
Витамин B9 38µg 57µg Цветная капуста
Холин 13.6mg 44.3mg Цветная капуста
Насыщенные жиры 0.02g 0.13g Латук посевной
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.034g Цветная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.082g 0.031g Латук посевной
Триптофан 0.009mg 0.02mg Цветная капуста
Треонин 0.059mg 0.076mg Цветная капуста
Изолейцин 0.084mg 0.071mg Латук посевной
Лейцин 0.079mg 0.106mg Цветная капуста
Лизин 0.084mg 0.217mg Цветная капуста
Метионин 0.016mg 0.02mg Цветная капуста
Фенилаланин 0.055mg 0.065mg Цветная капуста
Валин 0.07mg 0.125mg Цветная капуста
Гистидин 0.022mg 0.056mg Цветная капуста
Фруктоза 0.43g 0.97g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Латук посевной Цветная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Латук посевной
Латук посевной vs Томат или помидор
Томат или помидор
Латук посевной
Латук посевной vs Огурец
Огурец
Латук посевной
Латук посевной vs Белокочанная капуста
Белокочанная капуста
Цветная капуста
Цветная капуста vs Брокколи
Брокколи
Цветная капуста
Цветная капуста vs Брюссельская капуста
Брюссельская капуста
Цветная капуста
Цветная капуста vs Белокочанная капуста
Белокочанная капуста

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
69%
Латук посевной
30%
Цветная капуста
Итоговая оценка минералов
14%
Латук посевной
13%
Цветная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Цветная капуста
Продукт Цветная капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Цветная капуста
Цветная капуста дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.13g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.11g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Латук посевной
Гликемический индекс продукта Латук посевной ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.