Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Лесной орех
  5. Сравнить
  6. Лесной орех vs. Говядина

Сравнить продукты Лесной орех и Говядина

Сравнить

Инфографика

Лесной орех vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Содержит больше МагнийМагний +676.2%
Содержит больше КальцийКальций +533.3%
Содержит больше КалийКалий +113.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +80.8%
Содержит больше МедьМедь +1929.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +46.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +51358.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +157.6%
Содержит больше СеленСелен +795.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +12425%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1297.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +39.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +47.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1083.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1155.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +55.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +198.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +80.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лесной орех Говядина DV% diff.
Марганец 6.175mg 0.012mg 268%
Медь 1.725mg 0.085mg 182%
Витамин B12 0µg 2.64µg 110%
Витамин E 15.03mg 0.12mg 99%
Мононенасыщенные жиры 45.652g 6.668g 97%
Жиры 60.75g 15.41g 70%
Полиненасыщенные жиры 7.92g 0.484g 50%
Витамин B1 0.643mg 0.046mg 50%
Клетчатка 9.7g 0g 39%
Селен 2.4µg 21.5µg 35%
Цинк 2.45mg 6.31mg 35%
Магний 163mg 21mg 34%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Железо 4.7mg 2.6mg 26%
Витамин B9 113µg 9µg 26%
Белки 14.95g 25.93g 22%
Витамин B3 1.8mg 5.378mg 22%
Калорийность 628kcal 250kcal 19%
Витамин B6 0.563mg 0.382mg 14%
Фосфор 290mg 198mg 13%
Калий 680mg 318mg 11%
Витамин K 14.2µg 1.2µg 11%
Кальций 114mg 18mg 10%
Витамин C 6.3mg 0mg 7%
Насыщенные жиры 4.464g 5.895g 7%
Холин 45.6mg 82.4mg 7%
Углеводы 16.7g 0g 6%
Витамин B2 0.113mg 0.176mg 5%
Витамин B5 0.918mg 0.658mg 5%
Натрий 0mg 72mg 3%
Чистые углеводы 7g 0g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 4.34g 0g N/A
Крахмал 0.48g 0%
Витамин A 1µg 3µg 0%
Транс-жиры 0.572g N/A
Триптофан 0.193mg 0.094mg 0%
Треонин 0.497mg 0.72mg 0%
Изолейцин 0.545mg 0.822mg 0%
Лейцин 1.063mg 1.45mg 0%
Лизин 0.42mg 1.54mg 0%
Метионин 0.221mg 0.478mg 0%
Фенилаланин 0.663mg 0.725mg 0%
Валин 0.701mg 0.914mg 0%
Гистидин 0.432mg 0.604mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.016g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше ЖирыЖиры +294.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +236.8%
Содержит больше БелкиБелки +73.4%
Содержит больше ВодаВода +991.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +584.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1536.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.