Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Лесной орех
  5. Сравнить
  6. Лесной орех vs. Палтусы сырые

Сравнить продукты Лесной орех и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Лесной орех vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +526.9%
Содержит больше КальцийКальций +3700%
Содержит больше КалийКалий +153.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +612.1%
Содержит больше МедьМедь +5650%
Содержит больше ЦинкЦинк +512.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +76.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +51358.3%
Содержит больше СеленСелен +1420.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1958.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +971.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +41.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +20%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +267.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +34%
Содержит больше Витамин KВитамин K +14100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +35.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лесной орех Палтусы сырые DV% diff.
Марганец 6.175mg 0.012mg 268%
Медь 1.725mg 0.03mg 188%
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Витамин E 15.03mg 0.73mg 95%
Мононенасыщенные жиры 45.652g 8.378g 93%
Жиры 60.75g 13.84g 72%
Селен 2.4µg 36.5µg 62%
Железо 4.7mg 0.66mg 51%
Витамин B1 0.643mg 0.06mg 49%
Полиненасыщенные жиры 7.92g 1.367g 44%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Клетчатка 9.7g 0g 39%
Магний 163mg 26mg 33%
Витамин B9 113µg 1µg 28%
Калорийность 628kcal 186kcal 22%
Цинк 2.45mg 0.4mg 19%
Фосфор 290mg 164mg 18%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Витамин B5 0.918mg 0.25mg 13%
Калий 680mg 268mg 12%
Витамин K 14.2µg 0.1µg 12%
Витамин B6 0.563mg 0.42mg 11%
Кальций 114mg 3mg 11%
Насыщенные жиры 4.464g 2.419g 9%
Витамин C 6.3mg 0mg 7%
Углеводы 16.7g 0g 6%
Холин 45.6mg 61.8mg 3%
Витамин B2 0.113mg 0.08mg 3%
Натрий 0mg 80mg 3%
Витамин B3 1.8mg 1.5mg 2%
Белки 14.95g 14.37g 1%
Витамин A 1µg 14µg 1%
Чистые углеводы 7g 0g N/A
Сахар 4.34g 0g N/A
Крахмал 0.48g 0%
Триптофан 0.193mg 0.161mg 0%
Треонин 0.497mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.545mg 0.662mg 0%
Лейцин 1.063mg 1.168mg 0%
Лизин 0.42mg 1.32mg 0%
Метионин 0.221mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.663mg 0.561mg 0%
Валин 0.701mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.432mg 0.423mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше ЖирыЖиры +338.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +50.7%
Содержит больше ВодаВода +1223.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~14.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +444.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +479.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.