Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Лесной орех
  5. Сравнить
  6. Лесной орех vs. Плантан сырая

Сравнить продукты Лесной орех и Плантан сырая

Сравнить

Инфографика

Лесной орех vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +340.5%
Содержит больше КальцийКальций +3700%
Содержит больше КалийКалий +36.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +683.3%
Содержит больше МедьМедь +2029.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1650%
Содержит больше ФосфорФосфор +752.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +60%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +10635.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1136.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +109.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +162.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +253.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +88.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1928.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +413.6%
Содержит больше ХолинХолин +237.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +192.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5500%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лесной орех Плантан сырая DV% diff.
Марганец 6.175mg 268%
Медь 1.725mg 0.081mg 183%
Мононенасыщенные жиры 45.652g 0.032g 114%
Витамин E 15.03mg 0.14mg 99%
Жиры 60.75g 0.37g 93%
Полиненасыщенные жиры 7.92g 0.069g 52%
Железо 4.7mg 0.6mg 51%
Витамин B1 0.643mg 0.052mg 49%
Фосфор 290mg 34mg 37%
Магний 163mg 37mg 30%
Клетчатка 9.7g 2.3g 30%
Белки 14.95g 1.3g 27%
Калорийность 628kcal 122kcal 25%
Витамин B9 113µg 22µg 23%
Цинк 2.45mg 0.14mg 21%
Витамин B6 0.563mg 0.299mg 20%
Насыщенные жиры 4.464g 0.143g 20%
Витамин B5 0.918mg 0.26mg 13%
Витамин C 6.3mg 18.4mg 13%
Кальций 114mg 3mg 11%
Витамин K 14.2µg 0.7µg 11%
Витамин B3 1.8mg 0.686mg 7%
Холин 45.6mg 13.5mg 6%
Витамин A 1µg 56µg 6%
Калий 680mg 499mg 5%
Углеводы 16.7g 31.89g 5%
Витамин B2 0.113mg 0.054mg 5%
Селен 2.4µg 1.5µg 2%
Чистые углеводы 7g 29.59g N/A
Сахар 4.34g 15g N/A
Крахмал 0.48g 0%
Натрий 0mg 4mg 0%
Триптофан 0.193mg 0.015mg 0%
Треонин 0.497mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.545mg 0.036mg 0%
Лейцин 1.063mg 0.059mg 0%
Лизин 0.42mg 0.06mg 0%
Метионин 0.221mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.663mg 0.044mg 0%
Валин 0.701mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.432mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +1050%
Содержит больше ЖирыЖиры +16318.9%
Содержит больше ДругоеДругое +97.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +91%
Содержит больше ВодаВода +1129.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +142562.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11378.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.