Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Лесной орех
  5. Сравнить
  6. Лесной орех vs. Спельта

Сравнить продукты Лесной орех и Спельта

Сравнить

Инфографика

Лесной орех vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше МагнийМагний +19.9%
Содержит больше КальцийКальций +322.2%
Содержит больше КалийКалий +75.3%
Содержит больше МедьМедь +237.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +107%
Содержит больше ЦинкЦинк +33.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.3%
Содержит больше СеленСелен +387.5%
Одинаковое количество вещества Железо ~4.44mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1802.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +76.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +144.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +294.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +151.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +280.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.113mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лесной орех Спельта DV% diff.
Марганец 6.175mg 2.983mg 139%
Медь 1.725mg 0.511mg 135%
Мононенасыщенные жиры 45.652g 0.445g 113%
Витамин E 15.03mg 0.79mg 95%
Жиры 60.75g 2.43g 90%
Полиненасыщенные жиры 7.92g 1.258g 44%
Витамин B3 1.8mg 6.843mg 32%
Витамин B6 0.563mg 0.23mg 26%
Витамин B1 0.643mg 0.364mg 23%
Крахмал 0.48g 53.92g 22%
Углеводы 16.7g 70.19g 18%
Насыщенные жиры 4.464g 0.406g 18%
Витамин B9 113µg 45µg 17%
Селен 2.4µg 11.7µg 17%
Фосфор 290mg 401mg 16%
Калорийность 628kcal 338kcal 15%
Витамин K 14.2µg 3.6µg 9%
Калий 680mg 388mg 9%
Кальций 114mg 27mg 9%
Цинк 2.45mg 3.28mg 8%
Холин 45.6mg 8%
Витамин C 6.3mg 0mg 7%
Магний 163mg 136mg 6%
Клетчатка 9.7g 10.7g 4%
Железо 4.7mg 4.44mg 3%
Витамин B5 0.918mg 1.068mg 3%
Белки 14.95g 14.57g 1%
Чистые углеводы 7g 59.49g N/A
Сахар 4.34g 6.82g N/A
Натрий 0mg 8mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин B2 0.113mg 0.113mg 0%
Триптофан 0.193mg 0.132mg 0%
Треонин 0.497mg 0.443mg 0%
Изолейцин 0.545mg 0.552mg 0%
Лейцин 1.063mg 1.07mg 0%
Лизин 0.42mg 0.409mg 0%
Метионин 0.221mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.663mg 0.737mg 0%
Валин 0.701mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.432mg 0.36mg 0%
Фруктоза 0.07g 0.24g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2400%
Содержит больше ДругоеДругое +27.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +320.3%
Содержит больше ВодаВода +107.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~14.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10158.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +529.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 87%
Крахмал: 0.48 г
Сахароза: 4.2 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +611.9%
Содержит больше КрахмалКрахмал +11133.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1100%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +242.9%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.