Лесной орех или спред - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лесной орех и спред
- Спред содержит меньше калорий, чем лесной орех. В то время как спред содержит 235 калорий, лесной орех содержит только 628 калорий.
- Лесной орех имеет больше марганца, меди, витамина E, железа, витамина B1, клетчатки, магния и витамина B6, в то время как спред имеет больше витамина B12.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 267% больше, чем спред.
- Лесной орех содержит в 49 раз больше клетчатки, чем спред, В то время как лесной орех содержит 9.7 г клетчатки, спред содержит только 0.2 г.
- Спред имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спред составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта лесной орех составляет 15.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Sandwich spread, pork, beef.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1937.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +850% |
| Содержит больше КалийКалий | +518.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +494.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1226.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +140.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +391.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +23650% |
| Содержит больше СеленСелен | +304.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +763.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +273.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +113.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +369.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +787.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5550% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2500% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +36.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.026mg | 267% |
| Медь | 1.725mg | 0.13mg | 177% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 7.584g | 95% |
| Витамин E | 15.03mg | 1.74mg | 89% |
| Жиры | 60.75g | 17.34g | 67% |
| Железо | 4.7mg | 0.79mg | 49% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.12µg | 47% |
| Натрий | 0mg | 1013mg | 44% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.172mg | 39% |
| Клетчатка | 9.7g | 0.2g | 38% |
| Магний | 163mg | 8mg | 37% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 2.565g | 36% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.12mg | 34% |
| Фосфор | 290mg | 59mg | 33% |
| Витамин B9 | 113µg | 2µg | 28% |
| Калорийность | 628kcal | 235kcal | 20% |
| Калий | 680mg | 110mg | 17% |
| Белки | 14.95g | 7.66g | 15% |
| Селен | 2.4µg | 9.7µg | 13% |
| Цинк | 2.45mg | 1.02mg | 13% |
| Холестерин | 0mg | 38mg | 13% |
| Витамин K | 14.2µg | 1.6µg | 11% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.43mg | 10% |
| Кальций | 114mg | 12mg | 10% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 5.977g | 7% |
| Витамин A | 1µg | 26µg | 3% |
| Холин | 45.6mg | 62.3mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.134mg | 2% |
| Углеводы | 16.7g | 11.94g | 2% |
| Чистые углеводы | 7g | 11.74g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин B3 | 1.8mg | 1.73mg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.082mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.334mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.334mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.6mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.663mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.196mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.301mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.356mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.279mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
7.66 г
Жиры:
17.34 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
60.28 г
Другое:
2.78 г
| Содержит больше БелкиБелки | +95.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +250.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +39.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1035.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.977 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.584 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.565 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -25.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +502% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +208.8% |