Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лесной орех или Макадамия — Сравнение Питательности

Сравнить
Лесной орех
vs
Макадамия

Инфографика

Лесной орех vs Макадамия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +34.1%
Содержит больше Железо +27.4%
Содержит больше Магний +25.4%
Содержит больше Фосфор +54.3%
Содержит больше Калий +84.8%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Цинк +88.5%
Содержит больше Медь +128.2%
Содержит больше Марганец +49.5%
Содержит больше Селен +50%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 26% 139% 93% 81% 33% 1% 36% 252% 539% 20%
Содержит больше Кальций +34.1%
Содержит больше Железо +27.4%
Содержит больше Магний +25.4%
Содержит больше Фосфор +54.3%
Содержит больше Калий +84.8%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Цинк +88.5%
Содержит больше Медь +128.2%
Содержит больше Марганец +49.5%
Содержит больше Селен +50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2683.3%
Содержит больше Витамин C +425%
Содержит больше Витамин B5 +21.1%
Содержит больше Витамин B6 +104.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +927.3%
Содержит больше Витамин B1 +85.8%
Содержит больше Витамин B2 +43.4%
Содержит больше Витамин B3 +37.4%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 11% 0% 4% 299% 38% 47% 46% 64% 9% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2683.3%
Содержит больше Витамин C +425%
Содержит больше Витамин B5 +21.1%
Содержит больше Витамин B6 +104.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +927.3%
Содержит больше Витамин B1 +85.8%
Содержит больше Витамин B2 +43.4%
Содержит больше Витамин B3 +37.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +89%
Содержит больше Углеводы +20.8%
Содержит больше Вода +290.4%
Содержит больше Другое +100.9%
Содержит больше Жиры +24.7%
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
8% 76% 14%
Белки: 7.91 г
Жиры: 75.77 г
Углеводы: 13.82 г
Вода: 1.36 г
Другое: 1.14 г
Содержит больше Белки +89%
Содержит больше Углеводы +20.8%
Содержит больше Вода +290.4%
Содержит больше Другое +100.9%
Содержит больше Жиры +24.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -63%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +427.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +29%
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: 7.92 г
17% 81% 2%
Насыщенные жиры: 12.061 г
Мононенасыщенные жиры: 58.877 г
Полиненасыщенные жиры: 1.502 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -63%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +427.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +29%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +118.8%
Одинаковое количество вещества Сахароза - 4.43
Одинаковое количество вещества Глюкоза - 0.07
Одинаковое количество вещества Фруктоза - 0.07
10% 87%
Крахмал: 0.48 г
Сахароза: 4.2 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
19% 79%
Крахмал: 1.05 г
Сахароза: 4.43 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +118.8%
Одинаковое количество вещества Сахароза - 4.43
Одинаковое количество вещества Глюкоза - 0.07
Одинаковое количество вещества Фруктоза - 0.07

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лесной орех Макадамия
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лесной орех Макадамия Мнение
7g 5.22g Лесной орех
Белки 14.95g 7.91g Лесной орех
Жиры 60.75g 75.77g Макадамия
Углеводы 16.7g 13.82g Лесной орех
Калорийность 628kcal 718kcal Макадамия
Крахмал 0.48g 1.05g Макадамия
Фруктоза 0.07g 0.07g
Сахар 4.34g 4.57g Лесной орех
Клетчатка 9.7g 8.6g Лесной орех
Кальций 114mg 85mg Лесной орех
Железо 4.7mg 3.69mg Лесной орех
Магний 163mg 130mg Лесной орех
Фосфор 290mg 188mg Лесной орех
Калий 680mg 368mg Лесной орех
Натрий 0mg 5mg Лесной орех
Цинк 2.45mg 1.3mg Лесной орех
Медь 1.725mg 0.756mg Лесной орех
Марганец 6.175mg 4.131mg Лесной орех
Селен 2.4µg 3.6µg Макадамия
Витамин A 20IU 0IU Лесной орех
Витамин A, RAE 1µg 0µg Лесной орех
Витамин E 15.03mg 0.54mg Лесной орех
Витамин C 6.3mg 1.2mg Лесной орех
Витамин B1 0.643mg 1.195mg Макадамия
Витамин B2 0.113mg 0.162mg Макадамия
Витамин B3 1.8mg 2.473mg Макадамия
Витамин B5 0.918mg 0.758mg Лесной орех
Витамин B6 0.563mg 0.275mg Лесной орех
Витамин B9, общий 113µg 11µg Лесной орех
Витамин K 14.2µg Лесной орех
Триптофан 0.193mg 0.067mg Лесной орех
Треонин 0.497mg 0.37mg Лесной орех
Изолейцин 0.545mg 0.314mg Лесной орех
Лейцин 1.063mg 0.602mg Лесной орех
Лизин 0.42mg 0.018mg Лесной орех
Метионин 0.221mg 0.023mg Лесной орех
Фенилаланин 0.663mg 0.665mg Макадамия
Валин 0.701mg 0.363mg Лесной орех
Гистидин 0.432mg 0.195mg Лесной орех
Насыщенные жиры 4.464g 12.061g Лесной орех
Мононенасыщенные жиры 45.652g 58.877g Макадамия
Полиненасыщенные жиры 7.92g 1.502g Лесной орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лесной орех Макадамия
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
71%
Лесной орех
43%
Макадамия
Итоговая оценка минералов
197%
Лесной орех
122%
Макадамия

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Макадамия
Гликемический индекс продукта Макадамия ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Макадамия
Макадамия дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.597g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Макадамия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.