Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лесной орех и Макадамия

Сравнить

Инфографика

Лесной орех vs Макадамия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 93% 26% 32% 138% 252% 35% 81% 0.65% 539% 20%
Содержит больше МагнийМагний +25.4%
Содержит больше КальцийКальций +34.1%
Содержит больше КалийКалий +84.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27.4%
Содержит больше МедьМедь +128.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +88.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +54.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +49.5%
Содержит больше СеленСелен +50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 1.2% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 11% 0% 299% 37% 46% 45% 63% 0% 0% 8.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +425%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2683.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +104.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +927.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +85.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +43.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +37.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
8% 76% 14%
Белки: 7.91 г
Жиры: 75.77 г
Углеводы: 13.82 г
Вода: 1.36 г
Другое: 1.14 г
Содержит больше БелкиБелки +89%
Содержит больше УглеводыУглеводы +20.8%
Содержит больше ВодаВода +290.4%
Содержит больше ДругоеДругое +100.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +24.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
17% 81% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.061 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 58.877 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.502 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +427.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 87%
Крахмал: 0.48 г
Сахароза: 4.2 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
19% 79%
Крахмал: 1.05 г
Сахароза: 4.43 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +118.8%
Одинаковое количество вещества Сахароза ~4.43g
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0.07g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0.07g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лесной орех Макадамия
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лесной орех Макадамия Мнение
Калорийность 628kcal 718kcal Макадамия
Белки 14.95g 7.91g Лесной орех
Жиры 60.75g 75.77g Макадамия
Витамин C 6.3mg 1.2mg Лесной орех
7g 5.22g Лесной орех
Углеводы 16.7g 13.82g Лесной орех
Магний 163mg 130mg Лесной орех
Кальций 114mg 85mg Лесной орех
Калий 680mg 368mg Лесной орех
Железо 4.7mg 3.69mg Лесной орех
Сахар 4.34g 4.57g Лесной орех
Клетчатка 9.7g 8.6g Лесной орех
Медь 1.725mg 0.756mg Лесной орех
Цинк 2.45mg 1.3mg Лесной орех
Крахмал 0.48g 1.05g Макадамия
Фосфор 290mg 188mg Лесной орех
Натрий 0mg 5mg Лесной орех
Витамин A 20IU 0IU Лесной орех
Витамин A 1µg 0µg Лесной орех
Витамин E 15.03mg 0.54mg Лесной орех
Марганец 6.175mg 4.131mg Лесной орех
Селен 2.4µg 3.6µg Макадамия
Витамин B1 0.643mg 1.195mg Макадамия
Витамин B2 0.113mg 0.162mg Макадамия
Витамин B3 1.8mg 2.473mg Макадамия
Витамин B5 0.918mg 0.758mg Лесной орех
Витамин B6 0.563mg 0.275mg Лесной орех
Витамин K 14.2µg Лесной орех
Витамин B9 113µg 11µg Лесной орех
Холин 45.6mg Лесной орех
Насыщенные жиры 4.464g 12.061g Лесной орех
Мононенасыщенные жиры 45.652g 58.877g Макадамия
Полиненасыщенные жиры 7.92g 1.502g Лесной орех
Триптофан 0.193mg 0.067mg Лесной орех
Треонин 0.497mg 0.37mg Лесной орех
Изолейцин 0.545mg 0.314mg Лесной орех
Лейцин 1.063mg 0.602mg Лесной орех
Лизин 0.42mg 0.018mg Лесной орех
Метионин 0.221mg 0.023mg Лесной орех
Фенилаланин 0.663mg 0.665mg Макадамия
Валин 0.701mg 0.363mg Лесной орех
Гистидин 0.432mg 0.195mg Лесной орех
Фруктоза 0.07g 0.07g

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лесной орех Макадамия
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
67%
Лесной орех
40%
Макадамия
Итоговая оценка минералов
197%
Лесной орех
122%
Макадамия

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Макадамия
Гликемический индекс продукта Макадамия ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Макадамия
Макадамия дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.597g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Макадамия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.