Ливерная колбаса или соя сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты ливерная колбаса и соя сырая?
- Соя сырая содержит больше калорий, чем ливерная колбаса. В то время как соя сырая содержит 446 калорий, ливерная колбаса содержит только 305 калорий.
- Ливерная колбаса содержит больше витамина B12, витамина A и селена, однако соя сырая богаче медью, марганцем, витамином B9, железом, фосфором, магнием и витамином B1.
- Ливерная колбаса обеспечивает вас на 561% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем соя сырая.
- Ливерная колбаса содержит в 620 раз больше витамина A, чем соя сырая, В то время как ливерная колбаса содержит 13636 IU витамина A, соя сырая содержит только 22 IU.
- Соя сырая имеет более низкий гликемический индекс (14), чем ливерная колбаса (28).
Liverwurst spread и Soybeans, mature seeds, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +225.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1159.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +957.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +77.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +590.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +112.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +206.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1523.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +409000% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +164.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +272% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +71.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +221.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +98.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 13.46µg | 0µg | 561% |
| Витамин A | 4091µg | 1µg | 454% |
| Медь | 0.24mg | 1.658mg | 158% |
| Марганец | 0.155mg | 2.517mg | 103% |
| Витамин B9 | 30µg | 375µg | 86% |
| Железо | 8.85mg | 15.7mg | 86% |
| Селен | 58µg | 17.8µg | 73% |
| Фосфор | 230mg | 704mg | 68% |
| Магний | 12mg | 280mg | 64% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.427g | 11.255g | 59% |
| Витамин B1 | 0.272mg | 0.874mg | 50% |
| Белки | 12.38g | 36.49g | 48% |
| Калий | 170mg | 1797mg | 48% |
| Витамин B5 | 2.95mg | 0.793mg | 43% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Холестерин | 118mg | 0mg | 39% |
| Насыщенные жиры | 9.925g | 2.884g | 32% |
| Натрий | 700mg | 2mg | 30% |
| Клетчатка | 2.5g | 9.3g | 27% |
| Кальций | 22mg | 277mg | 26% |
| Цинк | 2.3mg | 4.89mg | 24% |
| Холин | 115.9mg | 21% | |
| Мононенасыщенные жиры | 12.286g | 4.404g | 20% |
| Витамин B3 | 4.3mg | 1.623mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.19mg | 0.377mg | 14% |
| Витамин B2 | 1.03mg | 0.87mg | 12% |
| Углеводы | 5.89g | 30.16g | 8% |
| Жиры | 25.45g | 19.94g | 8% |
| Калорийность | 305kcal | 446kcal | 7% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Витамин C | 3.5mg | 6mg | 3% |
| Чистые углеводы | 3.39g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 1.65g | 7.33g | N/A |
| Триптофан | 0.151mg | 0.591mg | 0% |
| Треонин | 0.671mg | 1.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.653mg | 1.971mg | 0% |
| Лейцин | 1.139mg | 3.309mg | 0% |
| Лизин | 1.155mg | 2.706mg | 0% |
| Метионин | 0.285mg | 0.547mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.617mg | 2.122mg | 0% |
| Валин | 0.857mg | 2.029mg | 0% |
| Гистидин | 0.448mg | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.38 г
Жиры:
25.45 г
Углеводы:
5.89 г
Вода:
53.53 г
Другое:
2.75 г
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +27.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +526.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +194.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +412.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +77.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.286 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.427 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +179% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +363.7% |