Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лимон или Mандарин — Сравнение Питательности

Сравнить
Лимон
vs
Mандарин

Инфографика

Лимон vs Mандарин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +300%
Содержит больше Селен +300%
Содержит больше Кальций +42.3%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +25%
Содержит больше Калий +20.3%
Содержит больше Цинк +16.7%
Содержит больше Медь +13.5%
Содержит больше Марганец +30%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 23% 6% 7% 13% 1% 2% 13% 4% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 6% 9% 9% 15% 1% 2% 14% 6% 1%
Содержит больше Железо +300%
Содержит больше Селен +300%
Содержит больше Кальций +42.3%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +25%
Содержит больше Калий +20.3%
Содержит больше Цинк +16.7%
Содержит больше Медь +13.5%
Содержит больше Марганец +30%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +98.5%
Содержит больше Витамин A +2995.5%
Содержит больше Витамин E +33.3%
Содержит больше Витамин B1 +45%
Содержит больше Витамин B2 +80%
Содержит больше Витамин B3 +276%
Содержит больше Витамин B5 +13.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +45.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.078
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 177% 10% 5% 2% 12% 19% 9% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 41% 4% 0% 89% 15% 9% 8% 13% 18% 12% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +98.5%
Содержит больше Витамин A +2995.5%
Содержит больше Витамин E +33.3%
Содержит больше Витамин B1 +45%
Содержит больше Витамин B2 +80%
Содержит больше Витамин B3 +276%
Содержит больше Витамин B5 +13.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +45.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.078

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +35.8%
Содержит больше Углеводы +43.1%
Содержит больше Другое +23.3%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.31
Одинаковое количество вещества Вода - 85.17
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 9.32 г
Вода: 88.98 г
Другое: 0.3 г
13% 85%
Белки: 0.81 г
Жиры: 0.31 г
Углеводы: 13.34 г
Вода: 85.17 г
Другое: 0.37 г
Содержит больше Белки +35.8%
Содержит больше Углеводы +43.1%
Содержит больше Другое +23.3%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.31
Одинаковое количество вещества Вода - 85.17

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +36.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +445.5%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.039
28% 8% 64%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.089 г
24% 37% 40%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.06 г
Полиненасыщенные жиры: 0.065 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +36.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +445.5%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.039

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лимон Mандарин
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лимон Mандарин Мнение
6.52g 11.54g Mандарин
Белки 1.1g 0.81g Лимон
Жиры 0.3g 0.31g Mандарин
Углеводы 9.32g 13.34g Mандарин
Калорийность 29kcal 53kcal Mандарин
Фруктоза 2.4g Mандарин
Сахар 2.5g 10.58g Лимон
Клетчатка 2.8g 1.8g Лимон
Кальций 26mg 37mg Mандарин
Железо 0.6mg 0.15mg Лимон
Магний 8mg 12mg Mандарин
Фосфор 16mg 20mg Mандарин
Калий 138mg 166mg Mандарин
Натрий 2mg 2mg
Цинк 0.06mg 0.07mg Mандарин
Медь 0.037mg 0.042mg Mандарин
Марганец 0.03mg 0.039mg Mандарин
Селен 0.4µg 0.1µg Лимон
Витамин A 22IU 681IU Mандарин
Витамин A, RAE 1µg 34µg Mандарин
Витамин E 0.15mg 0.2mg Mандарин
Витамин C 53mg 26.7mg Лимон
Витамин B1 0.04mg 0.058mg Mандарин
Витамин B2 0.02mg 0.036mg Mандарин
Витамин B3 0.1mg 0.376mg Mандарин
Витамин B5 0.19mg 0.216mg Mандарин
Витамин B6 0.08mg 0.078mg Лимон
Витамин B9, общий 11µg 16µg Mандарин
Триптофан 0.002mg Mандарин
Треонин 0.016mg Mандарин
Изолейцин 0.017mg Mандарин
Лейцин 0.028mg Mандарин
Лизин 0.032mg Mандарин
Метионин 0.002mg Mандарин
Фенилаланин 0.018mg Mандарин
Валин 0.021mg Mандарин
Гистидин 0.011mg Mандарин
Насыщенные жиры 0.039g 0.039g
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.06g Mандарин
Полиненасыщенные жиры 0.089g 0.065g Лимон

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лимон Mандарин
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Лимон
17%
Mандарин
Итоговая оценка минералов
8%
Лимон
7%
Mандарин

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лимон
Лимон содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.08g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Mандарин
Гликемический индекс продукта Mандарин ниже (Разница - 47)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mандарин
Mандарин дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Mандарин
Продукт Mандарин более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Mандарин
Продукт Mандарин более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Насыщенные жиры (0.039 g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лимон - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients
  2. Mандарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.