Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лимон состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Лимон

Лимон
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Лимон - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
N/A (-)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 29
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 6.52 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 NLEA serving (58 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -2.3 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0308814602002121 3mg
TOP 12% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 88% of foods
TOP 28% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 72% of foods
TOP 40% Криптоксантин, бета ⓘHigher in Криптоксантин, бета content than 60% of foods
TOP 46% Каротин, альфа ⓘHigher in Каротин, альфа content than 54% of foods
TOP 47% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 53% of foods

Лимон calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 29
Calories in 1 cup, sections 61 212 g
Calories in 1 NLEA serving 17 58 g

Лимон гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Лимон - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
N/A

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 8% 23% 6% 7% 13% 1% 2% 13% 4% 3% 3%
Кальций: 26 мг of 1,000 мг 3%
Железо: 0.6 мг of 8 мг 8%
Магний: 8 мг of 420 мг 2%
Фосфор: 16 мг of 700 мг 2%
Калий: 138 мг of 3,400 мг 4%
Натрий: 2 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.06 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.037 мг of 1 мг 4%
Марганец: 0.03 мг of 2 мг 1%
Селен: 0.4 µg of 55 µg 1%
Холин: 5.1 мг of 550 мг 1%

Минералы - Относительный график

Кальций
26 мг
TOP 47%
Марганец
0.03 мг
TOP 71%
Железо
0.6 мг
TOP 73%
Калий
138 мг
TOP 74%
Медь
0.037 мг
TOP 86%
Магний
8 мг
TOP 87%
Фосфор
16 мг
TOP 90%
Селен
0.4 µg
TOP 91%
Холин
5.1 мг
TOP 92%
Цинк
0.06 мг
TOP 94%
Натрий
2 мг
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 177% 10% 5% 2% 12% 19% 9% 0% 0%
Витамин A: 22 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.15 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 53 мг of 90 мг 59%
Витамин B1: 0.04 мг of 1 мг 3%
Витамин B2: 0.02 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.1 мг of 16 мг 1%
Витамин B5: 0.19 мг of 5 мг 4%
Витамин B6: 0.08 мг of 1 мг 6%
Витамин B9, общий: 11 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
53 мг
TOP 12%
Витамин A
22 IU
TOP 58%
Витамин B9, общий
11 µg
TOP 59%
Витамин B6
0.08 мг
TOP 70%
Витамин B1
0.04 мг
TOP 78%
Витамин E
0.15 мг
TOP 81%
Витамин B5
0.19 мг
TOP 82%
Витамин B2
0.02 мг
TOP 92%
Витамин B3
0.1 мг
TOP 92%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

2% 10% 86%
Белки:
Daily Value: 2%
1.1 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.3 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.32 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 4%
88.98 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.3 г

Информация о типе жиров

28% 8% 64%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.089 г

Распределение пищевых волокон для продукта Лимон

27% 30% 43%
Сахар: 2.5 г
Клетчатка: 2.8 г
Другое: 4.02 г

Значения всех питательных веществ для продукта Лимон в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 29kcal 1% 94% В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 1.1g 3% 84% В 2.6 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.3g 0% 85% В 111 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 53mg 59% 12% Столькое же сколько и в ЛимонЛимон
6.52g N/A 53% В 8.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 9.32g 3% 50% В 3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.6mg 8% 73% В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 26mg 3% 47% В 4.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 138mg 4% 74% В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Магний 8mg 2% 87% В 17.5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 2.5g N/A 57% В 3.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 2.8g 11% 28% В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.04mg 4% 86% В 3.8 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.06mg 1% 94% В 105.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 16mg 2% 90% В 11.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 2mg 0% 96% В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 22IU 0% 58% В 759.4 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 1µg 0% 72%
Витамин E 0.15mg 1% 81% В 9.7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.03mg 1% 71%
Селен 0.4µg 1% 91%
Витамин B1 0.04mg 3% 78% В 6.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.02mg 2% 92% В 6.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.1mg 1% 92% В 95.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.19mg 4% 82% В 5.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.08mg 6% 70% В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0µg 0% 100% N/AБрокколи
Витамин B9, общий 11µg 3% 59% В 5.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.04g 0% 87% В 151.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.01g N/A 92% В 890.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.09g N/A 86% В 530 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 29
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 2мг
3%
Углеводы
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 26мг 3%

Железо 1мг 13%

Калий 138мг 4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Лимон
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.