Лимон состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Лимон
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 29 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Лимон - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
N/A (-) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | N/A |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 7 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 NLEA serving (58 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -2.3 (alkaline) |
| Оксалаты | 3 мг ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0308814602002121 |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 97% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 78% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 64% of foods
Сахар ⓘHigher in Сахар content than 63% of foods
Витамин B9, DFE ⓘHigher in Витамин B9, DFE content than 61% of foods
Лимон калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта лимон | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 29 | |
| 1 NLEA serving | 17 | 58 г |
| 1 cup, sections | 61 | 212 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 3.8 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 264 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 345 г |
Лимон гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Лимон - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
3µg из 900µg
0.33%
Витамин E:
0.45мг из 15мг
3%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
159мг из 90мг
177%
Витамин B1:
0.12мг из 1мг
10%
Витамин B2:
0.06мг из 1мг
4.6%
Витамин B3:
0.3мг из 16мг
1.9%
Витамин B5:
0.57мг из 5мг
11%
Витамин B6:
0.24мг из 1мг
18%
Витамин B9:
33µg из 400µg
8.3%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 2%
1.1 г of 50 г
1.1 г (2% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.3 г of 65 г
0.3 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.3 г of 300 г
9.3 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
89 г of 2,000 г
89 г (4% of DV )
Другое:
0.3 г
0.3 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
0.09 г
Распределение пищевых волокон для продукта Лимон
Сахар:
2.5 г
Клетчатка:
2.8 г
Другое:
4 г
Значения всех питательных веществ для продукта Лимон в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 1µg | 0% | 55% | |
| Калорийность | 29kcal | 1% | 95% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Калории на 10 г белка | 264kcal | N/A | 43% | |
| Белки | 1.1g | 3% | 85% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Вес 100 калорий | 345g | N/A | 6% | |
| Белок в 100 калориях | 3.8g | N/A | 53% | |
| Жиры | 0.3g | 0% | 85% |
В 111 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 53mg | 59% | 3% |
Столькое же сколько и в Лимон
|
| Чистые углеводы | 6.5g | N/A | 54% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 9.3g | 3% | 51% |
В 3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 8mg | 2% | 79% |
В 17.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 26mg | 3% | 44% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 138mg | 4% | 69% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 0.6mg | 8% | 72% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 2.5g | N/A | 37% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.8g | 11% | 22% |
В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.04mg | 4% | 72% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.06mg | 1% | 86% |
В 105.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 16mg | 2% | 84% |
В 11.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 2mg | 0% | 95% |
В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.15mg | 1% | 48% |
В 9.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.03mg | 1% | 47% | |
| Селен | 0.4µg | 1% | 72% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 3% | 71% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.02mg | 2% | 85% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.1mg | 1% | 85% |
В 95.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.19mg | 4% | 57% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.08mg | 6% | 60% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 11µg | 3% | 45% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | 84% |
В 151.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 5.1mg | 1% | 46% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | N/A | 85% |
В 890.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.09g | N/A | 79% |
В 530 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 29
% дневной дозы*
0.46%
Жиры
0.3г
0.18%
Насыщенные жиры 0.04г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.09%
Соль 2мг
3.1%
Углеводы
9.3г
11%
Пищевые волокна
2.8г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
1.1г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
26мг
2.6%
Железо
0.6мг
7.5%
Калий
138мг
4.1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже