Лимонный пирог с безе или нут сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лимонный пирог с безе и нут сырой?
- Лимонный пирог с безе содержит меньше калорий, чем нут сырой. В то время как лимонный пирог с безе содержит 285 калорий, нут сырой содержит только 378 калорий.
- Лимонный пирог с безе содержит больше селена, но нут сырой содержит больше марганца, витамина B9, меди, железа, витамина B6, фосфора, витамина B1, витамина B5 и цинка.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 921% лучше покрывает нут сырой, чем лимонный пирог с безе
- Нут сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Pie, lemon meringue, prepared from recipe и Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1216.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +375% |
| Содержит больше КалийКалий | +1004.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +331% |
| Содержит больше МедьМедь | +1461.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +885.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16545.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1333.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +21.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +304.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +63.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +642.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1881.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2128% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.128mg | 21.306mg | 921% |
| Витамин B9 | 25µg | 557µg | 133% |
| Медь | 0.042mg | 0.656mg | 68% |
| Клетчатка | 12.2g | 49% | |
| Железо | 1mg | 4.31mg | 41% |
| Витамин B6 | 0.027mg | 0.535mg | 39% |
| Белки | 3.8g | 20.47g | 33% |
| Витамин B1 | 0.118mg | 0.477mg | 30% |
| Фосфор | 42mg | 252mg | 30% |
| Витамин B5 | 0.214mg | 1.588mg | 27% |
| Цинк | 0.28mg | 2.76mg | 23% |
| Селен | 11.6µg | 0µg | 21% |
| Калий | 65mg | 718mg | 19% |
| Холин | 99.3mg | 18% | |
| Холестерин | 53mg | 0mg | 18% |
| Магний | 6mg | 79mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.185g | 0.603g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.582g | 1.377g | 11% |
| Жиры | 12.9g | 6.04g | 11% |
| Натрий | 242mg | 24mg | 9% |
| Углеводы | 39.1g | 62.95g | 8% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0µg | 5% |
| Калорийность | 285kcal | 378kcal | 5% |
| Витамин E | 0.82mg | 5% | |
| Кальций | 12mg | 57mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.944mg | 1.541mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.159mg | 0.212mg | 4% |
| Витамин A | 43µg | 3µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.331g | 2.731g | 4% |
| Витамин C | 3.3mg | 4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 39.1g | 50.75g | N/A |
| Сахар | 10.7g | N/A | |
| Триптофан | 0.046mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 0.143mg | 0.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.169mg | 0.882mg | 0% |
| Лейцин | 0.292mg | 1.465mg | 0% |
| Лизин | 0.181mg | 1.377mg | 0% |
| Метионин | 0.092mg | 0.27mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.194mg | 1.103mg | 0% |
| Валин | 0.192mg | 0.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.087mg | 0.566mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
12.9 г
Углеводы:
39.1 г
Вода:
43.3 г
Другое:
0.9 г
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +113.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +463.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +438.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +61% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +217.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.185 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.331 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +305.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +22% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.1% |