Лимонный пирог с безе или соя сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лимонный пирог с безе и соя сырая?
- Соя сырая содержит больше калорий, чем лимонный пирог с безе. В то время как соя сырая содержит 446 калорий, лимонный пирог с безе содержит только 285 калорий.
- Соя сырая имеет больше железа, меди, марганца, фосфора, витамина B9, магния, витамина B1, витамина B2, калия и цинка чем лимонный пирог с безе.
- Соя сырая обеспечивает вас на 184% большим количеством железа от суточной нормы, чем лимонный пирог с безе.
- Соя сырая имеет более низкий гликемический индекс (14), чем лимонный пирог с безе (59).
Pie, lemon meringue, prepared from recipe и Soybeans, mature seeds, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +4566.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2208.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +2664.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1470% |
| Содержит больше МедьМедь | +3847.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1646.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1576.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1866.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +53.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4200% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +640.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +447.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +71.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +270.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1296.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1mg | 15.7mg | 184% |
| Медь | 0.042mg | 1.658mg | 180% |
| Марганец | 0.128mg | 2.517mg | 104% |
| Фосфор | 42mg | 704mg | 95% |
| Витамин B9 | 25µg | 375µg | 88% |
| Белки | 3.8g | 36.49g | 65% |
| Магний | 6mg | 280mg | 65% |
| Витамин B1 | 0.118mg | 0.874mg | 63% |
| Витамин B2 | 0.159mg | 0.87mg | 55% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.331g | 11.255g | 53% |
| Калий | 65mg | 1797mg | 51% |
| Цинк | 0.28mg | 4.89mg | 42% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Клетчатка | 9.3g | 37% | |
| Кальций | 12mg | 277mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.027mg | 0.377mg | 27% |
| Холин | 115.9mg | 21% | |
| Холестерин | 53mg | 0mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.214mg | 0.793mg | 12% |
| Жиры | 12.9g | 19.94g | 11% |
| Селен | 11.6µg | 17.8µg | 11% |
| Натрий | 242mg | 2mg | 10% |
| Калорийность | 285kcal | 446kcal | 8% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Витамин A | 43µg | 1µg | 5% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0µg | 5% |
| Витамин B3 | 0.944mg | 1.623mg | 4% |
| Углеводы | 39.1g | 30.16g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.582g | 4.404g | 3% |
| Витамин C | 3.3mg | 6mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 3.185g | 2.884g | 1% |
| Чистые углеводы | 39.1g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 7.33g | N/A | |
| Триптофан | 0.046mg | 0.591mg | 0% |
| Треонин | 0.143mg | 1.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.169mg | 1.971mg | 0% |
| Лейцин | 0.292mg | 3.309mg | 0% |
| Лизин | 0.181mg | 2.706mg | 0% |
| Метионин | 0.092mg | 0.547mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.194mg | 2.122mg | 0% |
| Валин | 0.192mg | 2.029mg | 0% |
| Гистидин | 0.087mg | 1.097mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
12.9 г
Углеводы:
39.1 г
Вода:
43.3 г
Другое:
0.9 г
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +29.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +407% |
| Содержит больше БелкиБелки | +860.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +54.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +441.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.185 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.331 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +237.9% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~2.884g