Лобия или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лобия и фасоль пинто?
- Лобия и фасоль пинто содержат примерно одинаковое количество калорий. Лобия содержит 117 калорий, а фасоль пинто содержат 105 калорий.
- Лобия содержит больше железа, меди, цинка, магния и витамина B1, однако фасоль пинто богаты витамином B6.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 54% лучше покрывает лобия, чем фасоль пинто
- Фасоль пинто содержат в 3 раз меньше магния, чем лобия. Лобия содержит 82 мг магния, в то время как фасоль пинто содержат 32 мг.
- Фасоль пинто имеют более низкий гликемический индекс (33), чем лобия (45).
Мы использовали Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, baked, canned, no salt added в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +156.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1479.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +65.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +103.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +60.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +80% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +62.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +251.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.58mg | 0.29mg | 54% |
| Клетчатка | 5.5g | 22% | |
| Марганец | 0.482mg | 21% | |
| Медь | 0.341mg | 0.206mg | 15% |
| Цинк | 2.85mg | 1.4mg | 13% |
| Магний | 82mg | 32mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.27mg | 0.15mg | 10% |
| Белки | 8.14g | 4.8g | 7% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.13mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.316mg | 6% | |
| Холин | 30.8mg | 6% | |
| Витамин B9 | 4µg | 24µg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.1mg | 3% |
| Селен | 2.8µg | 4.5µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.06mg | 2% |
| Фосфор | 120mg | 104mg | 2% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Калорийность | 117kcal | 105kcal | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Калий | 337mg | 296mg | 1% |
| Кальций | 40mg | 50mg | 1% |
| Жиры | 0.58g | 0.4g | 0% |
| Углеводы | 20.69g | 20.49g | 0% |
| Чистые углеводы | 20.69g | 14.99g | N/A |
| Сахар | 7.78g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 1mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.411mg | 0.43mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 0.103g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.035g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.245g | 0.172g | 0% |
| Триптофан | 0.068mg | 0% | |
| Треонин | 0.315mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.39mg | 0% | |
| Лейцин | 0.691mg | 0% | |
| Лизин | 0.556mg | 0% | |
| Метионин | 0.065mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.41mg | 0% | |
| Валин | 0.422mg | 0% | |
| Гистидин | 0.233mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
20.69 г
Вода:
69.13 г
Другое:
1.46 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +69.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +45% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~20.49g
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.245 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +42.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +34.6% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.103g
