Лобстер сырой или cыр Романо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лобстер сырой и cыр Романо
- Лобстер сырой содержит меньше калорий, чем cыр Романо. В то время как лобстер сырой содержит 77 калорий, cыр Романо содержит только 387 калорий.
- Лобстер сырой содержит больше меди, селена, витамина B5, холина и витамина B3, но cыр Романо содержит больше кальция, фосфора и витамина B2.
- Лобстер сырой покрывает вашу дневную потребность в меди на 147% выше, чем cыр Романо.
- Лобстер сырой содержит в 21 раз больше витамина B3, чем cыр Романо, В то время как лобстер сырой содержит 1.591 мг витамина B3, cыр Романо содержит только 0.077 мг.
- Количество натрия в продукте лобстер сырой ниже.
- Лобстер сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Crustaceans, lobster, northern, raw и Cheese, romano.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +132.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +4396.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +36.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +180% |
| Содержит больше СеленСелен | +338.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1166.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +196.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +372% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +278.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1966.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +241.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +22.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +11.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +42.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +356.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +9500% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +85% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2542.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.349mg | 0.03mg | 147% |
| Кальций | 84mg | 1064mg | 98% |
| Селен | 63.6µg | 14.5µg | 89% |
| Фосфор | 161mg | 760mg | 86% |
| Насыщенные жиры | 0.181g | 17.115g | 77% |
| Натрий | 423mg | 1433mg | 44% |
| Жиры | 0.75g | 26.94g | 40% |
| Белки | 16.52g | 31.8g | 31% |
| Витамин B2 | 0.014mg | 0.37mg | 27% |
| Витамин B5 | 1.449mg | 0.424mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.22g | 7.838g | 19% |
| Калорийность | 77kcal | 387kcal | 16% |
| Витамин A | 1µg | 96µg | 11% |
| Холин | 70.3mg | 15.4mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.591mg | 0.077mg | 9% |
| Цинк | 3.53mg | 2.58mg | 9% |
| Холестерин | 127mg | 104mg | 8% |
| Железо | 0.26mg | 0.77mg | 6% |
| Витамин B12 | 1.25µg | 1.12µg | 5% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.23mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Калий | 200mg | 86mg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 2.2µg | 2% |
| Марганец | 0.056mg | 0.02mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.296g | 0.593g | 2% |
| Витамин D | 1IU | 20IU | 2% |
| Витамин B9 | 10µg | 7µg | 1% |
| Углеводы | 0g | 3.63g | 1% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.085mg | 1% |
| Магний | 38mg | 41mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.037mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.63g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.73g | N/A |
| Транс-жиры | 0.011g | N/A | |
| Триптофан | 0.215mg | 0.429mg | 0% |
| Треонин | 0.654mg | 1.171mg | 0% |
| Изолейцин | 0.723mg | 1.685mg | 0% |
| Лейцин | 1.197mg | 3.071mg | 0% |
| Лизин | 1.24mg | 2.941mg | 0% |
| Метионин | 0.413mg | 0.852mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.68mg | 1.71mg | 0% |
| Валин | 0.741mg | 2.183mg | 0% |
| Гистидин | 0.413mg | 1.231mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.102g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.068g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.52 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.95 г
Другое:
1.78 г
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
| Содержит больше ВодаВода | +161.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +92.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3492% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +277.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.296 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.115 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.838 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.593 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3462.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +100.3% |