Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лобстер сырой или бадьян настоящий - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты лобстер сырой и бадьян настоящий?

  • Бадьян настоящий содержит больше калорий, чем лобстер сырой. В то время как бадьян настоящий содержит 337 калорий, лобстер сырой содержит только 77 калорий.
  • Лобстер сырой содержит больше селена, витамина B12 и меди, однако бадьян настоящий богаче железом, марганцем, клетчаткой, кальцием, витамином B6 и фосфором.
  • Бадьян настоящий обеспечивает вас на 459% большим количеством железа от суточной нормы, чем лобстер сырой.
  • Бадьян настоящий имеет меньше холестерина.
  • Лобстер сырой имеет более низкий гликемический индекс (0), чем бадьян настоящий (89).

Crustaceans, lobster, northern, raw и Spices, anise seed — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Лобстер сырой vs Бадьян настоящий infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 121% 194% 127% 1386% 303% 145% 189% 2.1% 300% 27%
Содержит больше МедьМедь +48.2%
Содержит больше СеленСелен +1172%
Содержит больше МагнийМагний +347.4%
Содержит больше КальцийКальций +669%
Содержит больше КалийКалий +620.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14115.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +50.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +173.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.2%
Содержит больше МарганецМарганец +4007.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 5.3% 0% 0% 85% 67% 57% 48% 150% 0% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +81.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1600%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1971.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +92.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +525%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~10µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лобстер сырой Бадьян настоящий DV% diff.
Железо 0.26mg 36.96mg 459%
Селен 63.6µg 5µg 107%
Марганец 0.056mg 2.3mg 98%
Клетчатка 0g 14.6g 58%
Кальций 84mg 646mg 56%
Витамин B12 1.25µg 0µg 52%
Медь 1.349mg 0.91mg 49%
Витамин B6 0.104mg 0.65mg 42%
Холестерин 127mg 0mg 42%
Фосфор 161mg 440mg 40%
Калий 200mg 1441mg 37%
Магний 38mg 170mg 31%
Витамин B1 0.02mg 0.34mg 27%
Мононенасыщенные жиры 0.22g 9.78g 24%
Витамин C 0mg 21mg 23%
Жиры 0.75g 15.9g 23%
Витамин B2 0.014mg 0.29mg 21%
Полиненасыщенные жиры 0.296g 3.15g 19%
Натрий 423mg 16mg 18%
Углеводы 0g 50.02g 17%
Цинк 3.53mg 5.3mg 16%
Витамин B5 1.449mg 0.797mg 13%
Холин 70.3mg 13%
Калорийность 77kcal 337kcal 13%
Витамин B3 1.591mg 3.06mg 9%
Витамин E 0.87mg 6%
Белки 16.52g 17.6g 2%
Витамин A 1µg 16µg 2%
Насыщенные жиры 0.181g 0.586g 2%
Чистые углеводы 0g 35.42g N/A
Витамин D 1IU 0IU 0%
Витамин B9 10µg 10µg 0%
Транс-жиры 0.011g N/A
Триптофан 0.215mg 0%
Треонин 0.654mg 0%
Изолейцин 0.723mg 0%
Лейцин 1.197mg 0%
Лизин 1.24mg 0%
Метионин 0.413mg 0%
Фенилаланин 0.68mg 0%
Валин 0.741mg 0%
Гистидин 0.413mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.102g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.068g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
18% 16% 50% 10% 7%
Белки: 17.6 г
Жиры: 15.9 г
Углеводы: 50.02 г
Вода: 9.54 г
Другое: 6.94 г
Содержит больше ВодаВода +748.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2020%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +289.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~17.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
4% 72% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.586 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.78 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.15 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4345.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +964.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Бадьян настоящий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171316/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.