Лобстер сырой или картошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лобстер сырой и картошка?
- Картошка и лобстер сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Картошка содержит 77 калорий, а лобстер сырой содержит 77 калорий.
- Лобстер сырой содержит больше меди, селена, витамина B12, цинка, витамина B5 и фосфора, однако картошка богаче витамином C и витамином B6.
- Лобстер сырой обеспечивает вас на 138% большим количеством меди от суточной нормы, чем картошка.
- Картошка имеет меньше холестерина.
- Лобстер сырой имеет более низкий гликемический индекс (0), чем картошка (86).
Crustaceans, lobster, northern, raw и Potatoes, flesh and skin, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +65.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +600% |
| Содержит больше МедьМедь | +1126.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1076.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +182.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +15800% |
| Содержит больше КалийКалий | +112.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +211.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +257.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +8600% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +391.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +481% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +305% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +128.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +186.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.349mg | 0.11mg | 138% |
| Селен | 63.6µg | 0.4µg | 115% |
| Витамин B12 | 1.25µg | 0µg | 52% |
| Холестерин | 127mg | 0mg | 42% |
| Цинк | 3.53mg | 0.3mg | 29% |
| Белки | 16.52g | 2.05g | 29% |
| Витамин B5 | 1.449mg | 0.295mg | 23% |
| Витамин C | 0mg | 19.7mg | 22% |
| Натрий | 423mg | 6mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.298mg | 15% |
| Фосфор | 161mg | 57mg | 15% |
| Холин | 70.3mg | 12.1mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Железо | 0.26mg | 0.81mg | 7% |
| Калий | 200mg | 425mg | 7% |
| Кальций | 84mg | 12mg | 7% |
| Крахмал | 0g | 15.29g | 6% |
| Углеводы | 0g | 17.49g | 6% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.01mg | 6% |
| Марганец | 0.056mg | 0.2mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.081mg | 5% |
| Магний | 38mg | 23mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.591mg | 1.061mg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 2µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.296g | 0.042g | 2% |
| Витамин B9 | 10µg | 15µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.014mg | 0.032mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.181g | 0.025g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.22g | 0.002g | 1% |
| Жиры | 0.75g | 0.09g | 1% |
| Калорийность | 77kcal | 77kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 15.39g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 0g | 0.82g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.011g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.215mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 0.654mg | 0.067mg | 0% |
| Изолейцин | 0.723mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 1.197mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 1.24mg | 0.107mg | 0% |
| Метионин | 0.413mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.68mg | 0.081mg | 0% |
| Валин | 0.741mg | 0.103mg | 0% |
| Гистидин | 0.413mg | 0.035mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.26g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.102g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.068g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.52 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.95 г
Другое:
1.78 г
Белки:
2.05 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
17.49 г
Вода:
79.25 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше БелкиБелки | +705.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +733.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +58.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.25g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.296 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +604.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.2% |