Лобстер сырой или курятина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами лобстер сырой и курятина?
- Курятина содержит больше калорий, чем лобстер сырой. Курятина содержит 239 калорий, в то время как лобстер сырой содержит 77 калорий.
- Лобстер сырой богаче медью, селеном, витамином B12 и цинком, в то время как курятина содержит больше витамина B3, витамина B6 и железа.
- Лобстер сырой обеспечивает на 143% больше дневной нормы меди
- Курятина имеет в 5 раз меньше натрия, чем лобстер сырой. Лобстер сырой имеет 423 мг натрия, в то время как курятина имеет 82 мг.
Мы использовали Crustaceans, lobster, northern, raw и Chicken, broilers or fryers, meat and skin, cooked, roasted в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +65.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +460% |
| Содержит больше МедьМедь | +1943.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +82% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +180% |
| Содержит больше СеленСелен | +166.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +384.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +222.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +40.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +316.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +215% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +433.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +284.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.349mg | 0.066mg | 143% |
| Селен | 63.6µg | 23.9µg | 72% |
| Витамин B3 | 1.591mg | 8.487mg | 43% |
| Витамин B12 | 1.25µg | 0.3µg | 40% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.4mg | 23% |
| Белки | 16.52g | 27.3g | 22% |
| Жиры | 0.75g | 13.6g | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.296g | 2.97g | 18% |
| Насыщенные жиры | 0.181g | 3.79g | 16% |
| Натрий | 423mg | 82mg | 15% |
| Цинк | 3.53mg | 1.94mg | 14% |
| Холестерин | 127mg | 88mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.22g | 5.34g | 13% |
| Железо | 0.26mg | 1.26mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.014mg | 0.168mg | 12% |
| Витамин B5 | 1.449mg | 1.03mg | 8% |
| Калорийность | 77kcal | 239kcal | 8% |
| Кальций | 84mg | 15mg | 7% |
| Витамин A | 1µg | 48µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.063mg | 4% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.27mg | 4% |
| Магний | 38mg | 23mg | 4% |
| Фосфор | 161mg | 182mg | 3% |
| Марганец | 0.056mg | 0.02mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 2.4µg | 2% |
| Калий | 200mg | 223mg | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 5µg | 1% |
| Холин | 70.3mg | 65.9mg | 1% |
| Витамин D | 1IU | 2IU | 0% |
| Транс-жиры | 0.011g | N/A | |
| Триптофан | 0.215mg | 0.305mg | 0% |
| Треонин | 0.654mg | 1.128mg | 0% |
| Изолейцин | 0.723mg | 1.362mg | 0% |
| Лейцин | 1.197mg | 1.986mg | 0% |
| Лизин | 1.24mg | 2.223mg | 0% |
| Метионин | 0.413mg | 0.726mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.68mg | 1.061mg | 0% |
| Валин | 0.741mg | 1.325mg | 0% |
| Гистидин | 0.413mg | 0.802mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.102g | 0.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.068g | 0.04g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0.02g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.52 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.95 г
Другое:
1.78 г
Белки:
27.3 г
Жиры:
13.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.45 г
Другое:
0 г
| Содержит больше ВодаВода | +36.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-608.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +65.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1713.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.296 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.79 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.34 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.97 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2327.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +903.4% |