Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лобстер сырой
  5. Сравнить
  6. Лобстер сырой vs. Нут сырой

Лобстер сырой или нут сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лобстер сырой vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше КальцийКальций +47.4%
Содержит больше МедьМедь +105.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +27.9%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +107.9%
Содержит больше КалийКалий +259%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1557.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +56.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.3%
Содержит больше МарганецМарганец +37946.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2285%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1414.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +414.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5470%
Содержит больше ХолинХолин +41.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.82mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.541mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.588mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лобстер сырой Нут сырой DV% diff.
Марганец 0.056mg 21.306mg 924%
Витамин B9 10µg 557µg 137%
Селен 63.6µg 0µg 116%
Медь 1.349mg 0.656mg 77%
Витамин B12 1.25µg 0µg 52%
Железо 0.26mg 4.31mg 51%
Клетчатка 0g 12.2g 49%
Холестерин 127mg 0mg 42%
Витамин B1 0.02mg 0.477mg 38%
Витамин B6 0.104mg 0.535mg 33%
Углеводы 0g 62.95g 21%
Натрий 423mg 24mg 17%
Полиненасыщенные жиры 0.296g 2.731g 16%
Калорийность 77kcal 378kcal 15%
Витамин B2 0.014mg 0.212mg 15%
Калий 200mg 718mg 15%
Фосфор 161mg 252mg 13%
Магний 38mg 79mg 10%
Белки 16.52g 20.47g 8%
Витамин K 0µg 9µg 8%
Жиры 0.75g 6.04g 8%
Цинк 3.53mg 2.76mg 7%
Холин 70.3mg 99.3mg 5%
Витамин C 0mg 4mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.22g 1.377g 3%
Кальций 84mg 57mg 3%
Витамин B5 1.449mg 1.588mg 3%
Насыщенные жиры 0.181g 0.603g 2%
Чистые углеводы 0g 50.75g N/A
Витамин D 1IU 0IU 0%
Сахар 0g 10.7g N/A
Витамин A 1µg 3µg 0%
Витамин E 0.87mg 0.82mg 0%
Витамин B3 1.591mg 1.541mg 0%
Транс-жиры 0.011g 0g N/A
Триптофан 0.215mg 0.2mg 0%
Треонин 0.654mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.723mg 0.882mg 0%
Лейцин 1.197mg 1.465mg 0%
Лизин 1.24mg 1.377mg 0%
Метионин 0.413mg 0.27mg 0%
Фенилаланин 0.68mg 1.103mg 0%
Валин 0.741mg 0.865mg 0%
Гистидин 0.413mg 0.566mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.102g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.068g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ВодаВода +954%
Содержит больше БелкиБелки +23.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +705.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +60.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +525.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +822.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.