Лобстер сырой или овсяная мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лобстер сырой и овсяная мука?
- Овсяная мука содержит больше калорий, чем лобстер сырой. В то время как овсяная мука содержит 370 калорий, лобстер сырой содержит только 77 калорий.
- Лобстер сырой содержит больше меди, селена, витамина B12, цинка и витамина B5, однако овсяная мука богаче железом, витамином B9, витамином B1 и витамином B2.
- Лобстер сырой обеспечивает вас на 141% большим количеством меди от суточной нормы, чем овсяная мука.
- Овсяная мука имеет меньше холестерина.
- Лобстер сырой имеет более низкий гликемический индекс (0), чем овсяная мука (68).
Crustaceans, lobster, northern, raw и Cornmeal, degermed, enriched, yellow — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +18.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2700% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1675% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +434.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +62.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +505.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1576.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +210.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +625% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +503.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +717.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2655% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2628.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +212.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1990% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.349mg | 0.076mg | 141% |
| Селен | 63.6µg | 10.5µg | 97% |
| Витамин B12 | 1.25µg | 0µg | 52% |
| Железо | 0.26mg | 4.36mg | 51% |
| Витамин B9 | 10µg | 209µg | 50% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.551mg | 44% |
| Холестерин | 127mg | 0mg | 42% |
| Крахмал | 0g | 73.3g | 30% |
| Витамин B2 | 0.014mg | 0.382mg | 28% |
| Углеводы | 0g | 79.45g | 26% |
| Цинк | 3.53mg | 0.66mg | 26% |
| Витамин B5 | 1.449mg | 0.24mg | 24% |
| Витамин B3 | 1.591mg | 4.968mg | 21% |
| Белки | 16.52g | 7.11g | 19% |
| Натрий | 423mg | 7mg | 18% |
| Клетчатка | 0g | 3.9g | 16% |
| Калорийность | 77kcal | 370kcal | 15% |
| Холин | 70.3mg | 8.6mg | 11% |
| Фосфор | 161mg | 99mg | 9% |
| Кальций | 84mg | 3mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.182mg | 6% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.12mg | 5% |
| Марганец | 0.056mg | 0.174mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.296g | 0.828g | 4% |
| Калий | 200mg | 142mg | 2% |
| Жиры | 0.75g | 1.75g | 2% |
| Магний | 38mg | 32mg | 1% |
| Витамин A | 1µg | 11µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 75.55g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 0g | 1.61g | N/A |
| Транс-жиры | 0.011g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.181g | 0.22g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.22g | 0.39g | 0% |
| Триптофан | 0.215mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.654mg | 0.172mg | 0% |
| Изолейцин | 0.723mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 1.197mg | 1.006mg | 0% |
| Лизин | 1.24mg | 0.105mg | 0% |
| Метионин | 0.413mg | 0.162mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.68mg | 0.366mg | 0% |
| Валин | 0.741mg | 0.337mg | 0% |
| Гистидин | 0.413mg | 0.172mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.17g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.102g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.068g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.52 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.95 г
Другое:
1.78 г
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +132.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +624.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +249% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +133.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.296 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -17.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +77.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +179.7% |