Лобстер сырой или рокфор - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами лобстер сырой и рокфор?
- Рокфор содержит больше калорий, чем лобстер сырой. Рокфор содержит 369 калорий, в то время как лобстер сырой содержит 77 калорий.
- Лобстер сырой богаче медью, селеном, витамином B12 и цинком, в то время как рокфор содержит больше кальция, витамина B2, фосфора и витамина A.
- Лобстер сырой обеспечивает на 146% больше дневной нормы меди
- Рокфор имеет в 4 раз меньше селена, чем лобстер сырой. Лобстер сырой имеет 63.6 µg селена, в то время как рокфор имеет 14.5 µg.
- Лобстер сырой имеет низкое содержание натрия.
- Рокфор имеет более высокий гликемический индекс (27), чем лобстер сырой (0).
Мы использовали Crustaceans, lobster, northern, raw и Cheese, roquefort в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +26.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +119.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +3867.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +69.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +86.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +338.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +688.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +115.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +143.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +116.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +95.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +29300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +4085.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +390% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.349mg | 0.034mg | 146% |
| Селен | 63.6µg | 14.5µg | 89% |
| Насыщенные жиры | 0.181g | 19.263g | 87% |
| Натрий | 423mg | 1809mg | 60% |
| Кальций | 84mg | 662mg | 58% |
| Жиры | 0.75g | 30.64g | 46% |
| Витамин B2 | 0.014mg | 0.586mg | 44% |
| Витамин A | 1µg | 294µg | 33% |
| Фосфор | 161mg | 392mg | 33% |
| Витамин B12 | 1.25µg | 0.64µg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.22g | 8.474g | 21% |
| Калорийность | 77kcal | 369kcal | 15% |
| Цинк | 3.53mg | 2.08mg | 13% |
| Холин | 70.3mg | 13% | |
| Холестерин | 127mg | 90mg | 12% |
| Белки | 16.52g | 21.54g | 10% |
| Витамин B9 | 10µg | 49µg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.296g | 1.32g | 7% |
| Витамин B5 | 1.449mg | 1.731mg | 6% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Витамин B3 | 1.591mg | 0.734mg | 5% |
| Железо | 0.26mg | 0.56mg | 4% |
| Калий | 200mg | 91mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.04mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.124mg | 2% |
| Магний | 38mg | 30mg | 2% |
| Марганец | 0.056mg | 0.03mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 2g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0% | |
| Транс-жиры | 0.011g | N/A | |
| Триптофан | 0.215mg | 0.303mg | 0% |
| Треонин | 0.654mg | 0.965mg | 0% |
| Изолейцин | 0.723mg | 1.217mg | 0% |
| Лейцин | 1.197mg | 2.114mg | 0% |
| Лизин | 1.24mg | 1.848mg | 0% |
| Метионин | 0.413mg | 0.558mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.68mg | 1.023mg | 0% |
| Валин | 0.741mg | 1.614mg | 0% |
| Гистидин | 0.413mg | 0.602mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.102g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.068g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.52 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.95 г
Другое:
1.78 г
Белки:
21.54 г
Жиры:
30.64 г
Углеводы:
2 г
Вода:
39.38 г
Другое:
6.44 г
| Содержит больше ВодаВода | +105.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +30.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3985.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +261.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.296 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.263 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.474 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.32 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3751.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +345.9% |