Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лобстер сырой
  5. Сравнить
  6. Лобстер сырой vs. Сморчок

Лобстер сырой или сморчок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лобстер сырой vs Сморчок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 36% 457% 208% 55% 83% 2.7% 77% 12%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +95.3%
Содержит больше МедьМедь +115.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +73.9%
Содержит больше СеленСелен +2790.9%
Содержит больше КалийКалий +105.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4584.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -95%
Содержит больше МарганецМарганец +948.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 77% 17% 47% 42% 26% 31% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +229.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +245%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1364.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +41.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~9µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лобстер сырой Сморчок DV% diff.
Железо 0.26mg 12.18mg 149%
Селен 63.6µg 2.2µg 112%
Медь 1.349mg 0.625mg 80%
Витамин B12 1.25µg 52%
Холестерин 127mg 42%
Белки 16.52g 3.12g 27%
Витамин D 1IU 206IU 26%
Витамин D 0µg 5.1µg 26%
Марганец 0.056mg 0.587mg 23%
Витамин B5 1.449mg 0.44mg 20%
Натрий 423mg 21mg 17%
Витамин B2 0.014mg 0.205mg 15%
Цинк 3.53mg 2.03mg 14%
Холин 70.3mg 13%
Клетчатка 0g 2.8g 11%
Калий 200mg 411mg 6%
Витамин E 0.87mg 6%
Фосфор 161mg 194mg 5%
Магний 38mg 19mg 5%
Витамин B3 1.591mg 2.252mg 4%
Кальций 84mg 43mg 4%
Витамин B1 0.02mg 0.069mg 4%
Витамин B6 0.104mg 0.136mg 2%
Калорийность 77kcal 31kcal 2%
Углеводы 0g 5.1g 2%
Насыщенные жиры 0.181g 0.065g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.296g 0.433g 1%
Жиры 0.75g 0.57g 0%
Чистые углеводы 0g 2.3g N/A
Сахар 0g 0.6g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин B9 10µg 9µg 0%
Транс-жиры 0.011g 0g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.22g 0.052g 0%
Триптофан 0.215mg 0%
Треонин 0.654mg 0%
Изолейцин 0.723mg 0%
Лейцин 1.197mg 0%
Лизин 1.24mg 0%
Метионин 0.413mg 0%
Фенилаланин 0.68mg 0%
Валин 0.741mg 0%
Гистидин 0.413mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.102g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.068g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
3% 5% 90%
Белки: 3.12 г
Жиры: 0.57 г
Углеводы: 5.1 г
Вода: 89.61 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +429.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +31.6%
Содержит больше ДругоеДругое +11.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +10.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
12% 9% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.065 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +323.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +46.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Сморчок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.