Лобстер сырой или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лобстер сырой и спаржа лекарственная?
- Лобстер сырой содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. Лобстер сырой содержит 77 калорий, в то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий.
- Лобстер сырой богаче медью, селеном, витамином B12, цинком, витамином B5 и фосфором, в то время как спаржа лекарственная содержит больше витамина K и железа.
- Лобстер сырой покрывает вашу дневную потребность в меди на 129% больше, чем спаржа лекарственная.
- Спаржа лекарственная имеет низкое содержание холестерина.
- Спаржа лекарственная имеет более высокий гликемический индекс (32), чем лобстер сырой (0).
Crustaceans, lobster, northern, raw и Asparagus, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +171.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +250% |
| Содержит больше МедьМедь | +613.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +553.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +209.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +2665.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +723.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +182.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +62.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +428.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +339.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +29.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +615% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +907.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +420% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.349mg | 0.189mg | 129% |
| Селен | 63.6µg | 2.3µg | 111% |
| Витамин B12 | 1.25µg | 0µg | 52% |
| Холестерин | 127mg | 0mg | 42% |
| Витамин K | 0µg | 41.6µg | 35% |
| Белки | 16.52g | 2.2g | 29% |
| Цинк | 3.53mg | 0.54mg | 27% |
| Витамин B5 | 1.449mg | 0.274mg | 24% |
| Железо | 0.26mg | 2.14mg | 24% |
| Натрий | 423mg | 2mg | 18% |
| Фосфор | 161mg | 52mg | 16% |
| Витамин B9 | 10µg | 52µg | 11% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.143mg | 10% |
| Холин | 70.3mg | 16mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.014mg | 0.141mg | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Кальций | 84mg | 24mg | 6% |
| Магний | 38mg | 14mg | 6% |
| Витамин C | 0mg | 5.6mg | 6% |
| Витамин A | 1µg | 38µg | 4% |
| Марганец | 0.056mg | 0.158mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.591mg | 0.978mg | 4% |
| Калорийность | 77kcal | 20kcal | 3% |
| Витамин E | 0.87mg | 1.13mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.296g | 0.05g | 2% |
| Фруктоза | 0g | 1g | 1% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.091mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 3.88g | 1% |
| Жиры | 0.75g | 0.12g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.181g | 0.04g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.22g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.78g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0IU | 0% |
| Калий | 200mg | 202mg | 0% |
| Сахар | 0g | 1.88g | N/A |
| Транс-жиры | 0.011g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.215mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.654mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.723mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 1.197mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 1.24mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.413mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.68mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 0.741mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.413mg | 0.049mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.102g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.068g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.52 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.95 г
Другое:
1.78 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +650.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +525% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +206.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.296 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +492% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.9% |