Лобстер сырой или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лобстер сырой и суп из чечевицы
- Суп из чечевицы содержит меньше калорий, чем лобстер сырой. Суп из чечевицы содержит 56 калорий, в то время как лобстер сырой содержит 77 калорий.
- Лобстер сырой богаче медью, селеном, витамином B12, цинком, витамином B5, фосфором, магнием и кальцием, но суп из чечевицы богаче железом.
- Лобстер сырой обеспечивает вас на 142% большим количеством меди от суточной нормы, чем суп из чечевицы.
- Лобстер сырой содержит в 212 раз больше селена, чем суп из чечевицы. Лобстер сырой содержит 63.6 µg селена, в то время как суп из чечевицы содержит 0.3 µg.
- Суп из чечевицы содержит меньше холестерина.
- Лобстер сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем суп из чечевицы.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Crustaceans, lobster, northern, raw и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +322.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +394.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +38.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1827.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1076.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +117.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +21100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +311.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +114.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +191.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +935% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +941.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +250% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +221.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.349mg | 0.07mg | 142% |
| Селен | 63.6µg | 0.3µg | 115% |
| Витамин B12 | 1.25µg | 0.12µg | 47% |
| Холестерин | 127mg | 3mg | 41% |
| Цинк | 3.53mg | 0.3mg | 29% |
| Витамин B5 | 1.449mg | 0.14mg | 26% |
| Белки | 16.52g | 3.74g | 26% |
| Холин | 70.3mg | 13% | |
| Фосфор | 161mg | 74mg | 12% |
| Железо | 0.26mg | 1.07mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.591mg | 0.545mg | 7% |
| Кальций | 84mg | 17mg | 7% |
| Магний | 38mg | 9mg | 7% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Натрий | 423mg | 532mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.07mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 8.16g | 3% |
| Марганец | 0.056mg | 0.12mg | 3% |
| Витамин B9 | 10µg | 20µg | 3% |
| Калий | 200mg | 144mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.014mg | 0.045mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.181g | 0.45g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.22g | 0.52g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.296g | 0.13g | 1% |
| Калорийность | 77kcal | 56kcal | 1% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.09mg | 1% |
| Витамин A | 1µg | 7µg | 1% |
| Жиры | 0.75g | 1.12g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 8.16g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0% | |
| Транс-жиры | 0.011g | N/A | |
| Триптофан | 0.215mg | 0% | |
| Треонин | 0.654mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.723mg | 0% | |
| Лейцин | 1.197mg | 0% | |
| Лизин | 1.24mg | 0% | |
| Метионин | 0.413mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.68mg | 0% | |
| Валин | 0.741mg | 0% | |
| Гистидин | 0.413mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.102g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.068g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.52 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.95 г
Другое:
1.78 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +341.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +49.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.296 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +127.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +136.4% |