Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лобстер сырой
  5. Сравнить
  6. Лобстер сырой vs. Туна Салата

Лобстер сырой или туна Салата - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лобстер сырой vs Туна Салата infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +394.1%
Содержит больше КалийКалий +12.4%
Содержит больше МедьМедь +830.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +530.4%
Содержит больше МарганецМарганец +40%
Содержит больше СеленСелен +54.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +284.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +10.6%
Одинаковое количество вещества Натрий ~402mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +457.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +28.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +25%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +55%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +400%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +321.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~1.2µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лобстер сырой Туна Салата DV% diff.
Медь 1.349mg 0.145mg 134%
Селен 63.6µg 41.2µg 41%
Холестерин 127mg 13mg 38%
Витамин B3 1.591mg 6.7mg 32%
Цинк 3.53mg 0.56mg 27%
Полиненасыщенные жиры 0.296g 4.122g 26%
Витамин B5 1.449mg 0.26mg 24%
Жиры 0.75g 9.26g 13%
Холин 70.3mg 13%
Железо 0.26mg 1mg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.22g 2.887g 7%
Кальций 84mg 17mg 7%
Витамин E 0.87mg 6%
Насыщенные жиры 0.181g 1.544g 6%
Калорийность 77kcal 187kcal 6%
Магний 38mg 19mg 5%
Витамин B2 0.014mg 0.07mg 4%
Углеводы 0g 9.41g 3%
Витамин A 1µg 24µg 3%
Фосфор 161mg 178mg 2%
Витамин B6 0.104mg 0.081mg 2%
Витамин B12 1.25µg 1.2µg 2%
Витамин C 0mg 2.2mg 2%
Натрий 423mg 402mg 1%
Марганец 0.056mg 0.04mg 1%
Калий 200mg 178mg 1%
Витамин B1 0.02mg 0.031mg 1%
Белки 16.52g 16.04g 1%
Витамин B9 10µg 8µg 1%
Чистые углеводы 0g 9.41g N/A
Витамин D 1IU 0%
Транс-жиры 0.011g N/A
Триптофан 0.215mg 0.18mg 0%
Треонин 0.654mg 0.701mg 0%
Изолейцин 0.723mg 0.739mg 0%
Лейцин 1.197mg 1.293mg 0%
Лизин 1.24mg 1.457mg 0%
Метионин 0.413mg 0.47mg 0%
Фенилаланин 0.68mg 0.626mg 0%
Валин 0.741mg 0.824mg 0%
Гистидин 0.413mg 0.467mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.102g 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.068g 0.055g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
Содержит больше ВодаВода +28.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1134.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +19.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~16.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1212.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1292.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.