Лобстер сырой или тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лобстер сырой и тунец
- Лобстер сырой содержит меньше калорий, чем тунец. В то время как лобстер сырой содержит 77 калорий, тунец содержит только 184 калорий.
- Лобстер сырой содержит больше меди, селена и цинка, но тунец содержит больше витамина B12, витамина B3, витамина A, витамина B6, фосфора и витамина B2.
- Тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 401% выше, чем лобстер сырой.
- Лобстер сырой содержит в 12 раз больше меди, чем тунец, В то время как лобстер сырой содержит 1.349 мг меди, тунец содержит только 0.11 мг.
- Количество холестерина в продукте тунец ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Crustaceans, lobster, northern, raw и Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +740% |
| Содержит больше МедьМедь | +1126.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +358.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +180% |
| Содержит больше СеленСелен | +35.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +68.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +61.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +403.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +102.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +75600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1290% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2085.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +562.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +404.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +770.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.25µg | 10.88µg | 401% |
| Медь | 1.349mg | 0.11mg | 138% |
| Витамин A | 1µg | 757µg | 84% |
| Витамин B3 | 1.591mg | 10.54mg | 56% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.525mg | 32% |
| Селен | 63.6µg | 46.8µg | 31% |
| Белки | 16.52g | 29.91g | 27% |
| Холестерин | 127mg | 49mg | 26% |
| Цинк | 3.53mg | 0.77mg | 25% |
| Фосфор | 161mg | 326mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.278mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.014mg | 0.306mg | 22% |
| Натрий | 423mg | 50mg | 16% |
| Железо | 0.26mg | 1.31mg | 13% |
| Холин | 70.3mg | 13% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.296g | 1.844g | 10% |
| Жиры | 0.75g | 6.28g | 9% |
| Кальций | 84mg | 10mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.181g | 1.612g | 7% |
| Магний | 38mg | 64mg | 6% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.22g | 2.053g | 5% |
| Калорийность | 77kcal | 184kcal | 5% |
| Калий | 200mg | 323mg | 4% |
| Витамин B9 | 10µg | 2µg | 2% |
| Витамин B5 | 1.449mg | 1.37mg | 2% |
| Марганец | 0.056mg | 0.02mg | 2% |
| Витамин D | 1IU | 0% | |
| Транс-жиры | 0.011g | N/A | |
| Триптофан | 0.215mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.654mg | 1.311mg | 0% |
| Изолейцин | 0.723mg | 1.378mg | 0% |
| Лейцин | 1.197mg | 2.431mg | 0% |
| Лизин | 1.24mg | 2.747mg | 0% |
| Метионин | 0.413mg | 0.885mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.68mg | 1.168mg | 0% |
| Валин | 0.741mg | 1.541mg | 0% |
| Гистидин | 0.413mg | 0.88mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.102g | 0.363g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.068g | 1.141g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0.16g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.52 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.95 г
Другое:
1.78 г
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
| Содержит больше ВодаВода | +37% |
| Содержит больше БелкиБелки | +81.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +737.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +165.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.296 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +833.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +523% |