Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лобстер сырой или фасоль белая нэви сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами лобстер сырой и фасоль белая нэви сырой

  • Лобстер сырой и фасоль белая нэви сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Лобстер сырой содержит 77 калорий, а фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий.
  • Лобстер сырой имеет больше селена, меди, витамина B12 и цинка, однако фасоль белая нэви сырой содержит больше витамина B1, витамина B9, витамина C и железа.
  • Лобстер сырой покрывает вашу дневную потребность в селене на 115% больше, чем фасоль белая нэви сырой.
  • Фасоль белая нэви сырой имеет меньше холестерина.
  • Фасоль белая нэви сырой имеет более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Crustaceans, lobster, northern, raw и Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw.

Инфографика

Лобстер сырой vs Фасоль белая нэви сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +460%
Содержит больше МедьМедь +278.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +296.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +61%
Содержит больше СеленСелен +10500%
Содержит больше МагнийМагний +165.8%
Содержит больше КалийКалий +53.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +642.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.9%
Содержит больше МарганецМарганец +628.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +30.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +75.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1850%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1435.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +83.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1220%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лобстер сырой Фасоль белая нэви сырой DV% diff.
Селен 63.6µg 0.6µg 115%
Медь 1.349mg 0.356mg 110%
Витамин B12 1.25µg 0µg 52%
Холестерин 127mg 0mg 42%
Витамин B9 10µg 132µg 31%
Витамин B1 0.02mg 0.39mg 31%
Цинк 3.53mg 0.89mg 24%
Белки 16.52g 6.15g 21%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Железо 0.26mg 1.93mg 21%
Натрий 423mg 13mg 18%
Витамин B2 0.014mg 0.215mg 15%
Магний 38mg 101mg 15%
Марганец 0.056mg 0.408mg 15%
Холин 70.3mg 13%
Витамин B5 1.449mg 0.825mg 12%
Фосфор 161mg 100mg 9%
Витамин B6 0.104mg 0.191mg 7%
Кальций 84mg 15mg 7%
Витамин E 0.87mg 6%
Углеводы 0g 13.05g 4%
Калий 200mg 307mg 3%
Витамин B3 1.591mg 1.22mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.296g 0.407g 1%
Калорийность 77kcal 67kcal 1%
Жиры 0.75g 0.7g 0%
Чистые углеводы 0g 13.05g N/A
Витамин D 1IU 0IU 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.011g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.181g 0.085g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.22g 0.052g 0%
Триптофан 0.215mg 0.064mg 0%
Треонин 0.654mg 0.258mg 0%
Изолейцин 0.723mg 0.273mg 0%
Лейцин 1.197mg 0.442mg 0%
Лизин 1.24mg 0.35mg 0%
Метионин 0.413mg 0.064mg 0%
Фенилаланин 0.68mg 0.31mg 0%
Валин 0.741mg 0.316mg 0%
Гистидин 0.413mg 0.172mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.102g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.068g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
6% 13% 79%
Белки: 6.15 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 79.15 г
Другое: 0.95 г
Содержит больше БелкиБелки +168.6%
Содержит больше ДругоеДругое +87.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.7g
Одинаковое количество вещества Вода ~79.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
16% 10% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.085 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +323.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +37.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Фасоль белая нэви сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.