Лобстер сырой или эдам (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лобстер сырой и эдам (сыр)
- Лобстер сырой содержит меньше калорий, чем эдам (сыр). В то время как лобстер сырой содержит 77 калорий, эдам (сыр) содержит только 357 калорий.
- Лобстер сырой содержит больше меди, селена и витамина B5, но эдам (сыр) содержит больше кальция, фосфора, витамина B2 и витамина A.
- Лобстер сырой покрывает вашу дневную потребность в меди на 146% выше, чем эдам (сыр).
- Лобстер сырой содержит в 5 раз больше витамина B5, чем эдам (сыр), В то время как лобстер сырой содержит 1.449 мг витамина B5, эдам (сыр) содержит только 0.281 мг.
- Количество холестерина в продукте эдам (сыр) ниже.
- Лобстер сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Crustaceans, lobster, northern, raw и Cheese, edam.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +26.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +3647.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +409.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +338.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +770.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +69.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +232.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +262.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1840.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +415.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +356.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +24200% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +85% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2678.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +23.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +60% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.349mg | 0.036mg | 146% |
| Селен | 63.6µg | 14.5µg | 89% |
| Насыщенные жиры | 0.181g | 17.572g | 79% |
| Кальций | 84mg | 731mg | 65% |
| Фосфор | 161mg | 536mg | 54% |
| Жиры | 0.75g | 27.8g | 42% |
| Витамин B2 | 0.014mg | 0.389mg | 29% |
| Витамин A | 1µg | 243µg | 27% |
| Витамин B5 | 1.449mg | 0.281mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.22g | 8.125g | 20% |
| Белки | 16.52g | 24.99g | 17% |
| Натрий | 423mg | 812mg | 17% |
| Калорийность | 77kcal | 357kcal | 14% |
| Холестерин | 127mg | 89mg | 13% |
| Витамин B12 | 1.25µg | 1.54µg | 12% |
| Холин | 70.3mg | 15.4mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.591mg | 0.082mg | 9% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.24mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин D | 1IU | 20IU | 2% |
| Марганец | 0.056mg | 0.011mg | 2% |
| Цинк | 3.53mg | 3.75mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.296g | 0.665g | 2% |
| Железо | 0.26mg | 0.44mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.076mg | 2% |
| Магний | 38mg | 30mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 2.3µg | 2% |
| Витамин B9 | 10µg | 16µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.037mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 1.43g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.43g | N/A |
| Калий | 200mg | 188mg | 0% |
| Сахар | 0g | 1.43g | N/A |
| Транс-жиры | 0.011g | N/A | |
| Триптофан | 0.215mg | 0.352mg | 0% |
| Треонин | 0.654mg | 0.932mg | 0% |
| Изолейцин | 0.723mg | 1.308mg | 0% |
| Лейцин | 1.197mg | 2.57mg | 0% |
| Лизин | 1.24mg | 2.66mg | 0% |
| Метионин | 0.413mg | 0.721mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.68mg | 1.434mg | 0% |
| Валин | 0.741mg | 1.81mg | 0% |
| Гистидин | 0.413mg | 1.034mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.102g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.068g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.52 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.95 г
Другое:
1.78 г
Белки:
24.99 г
Жиры:
27.8 г
Углеводы:
1.43 г
Вода:
41.56 г
Другое:
4.22 г
| Содержит больше ВодаВода | +94.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +51.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3606.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +137.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.296 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.572 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.125 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3593.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +124.7% |