Лонган или клюква фасоли сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами лонган и клюква фасоли сырая
- Лонган содержит меньше калорий, чем клюква фасоли сырая. В то время как лонган содержит 60 калорий, клюква фасоли сырая содержит только 335 калорий.
- Лонган имеет больше витамина C, в то время как клюква фасоли сырая имеет больше клетчатки, меди, железа, витамина B1, фосфора, марганца, магния, цинка и калия.
- Клюква фасоли сырая обеспечивает на 94% больше дневной нормы клетчатки
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Longans, raw и Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1460% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12600% |
| Содержит больше КалийКалий | +400.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3746.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +369.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +7160% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1671.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1669.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2309.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +52.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +385% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 604µg | 151% | |
| Клетчатка | 1.1g | 24.7g | 94% |
| Витамин C | 84mg | 0mg | 93% |
| Медь | 0.169mg | 0.794mg | 69% |
| Железо | 0.13mg | 5mg | 61% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.747mg | 60% |
| Фосфор | 21mg | 372mg | 50% |
| Белки | 1.31g | 23.03g | 43% |
| Марганец | 0.052mg | 0.92mg | 38% |
| Магний | 10mg | 156mg | 35% |
| Цинк | 0.05mg | 3.63mg | 33% |
| Калий | 266mg | 1332mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.309mg | 24% | |
| Селен | 12.7µg | 23% | |
| Углеводы | 15.14g | 60.05g | 15% |
| Витамин B5 | 0.748mg | 15% | |
| Калорийность | 60kcal | 335kcal | 14% |
| Кальций | 1mg | 127mg | 13% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 1.455mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.213mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.527g | 4% | |
| Жиры | 0.1g | 1.23g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.316g | 1% | |
| Чистые углеводы | 14.04g | 35.35g | N/A |
| Натрий | 0mg | 6mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.106g | 0% | |
| Триптофан | 0.273mg | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 0.969mg | 0% |
| Изолейцин | 0.026mg | 1.017mg | 0% |
| Лейцин | 0.054mg | 1.838mg | 0% |
| Лизин | 0.046mg | 1.58mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.346mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.03mg | 1.245mg | 0% |
| Валин | 0.058mg | 1.205mg | 0% |
| Гистидин | 0.012mg | 0.641mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.31 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
15.14 г
Вода:
82.75 г
Другое:
0.7 г
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
| Содержит больше ВодаВода | +567.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1658% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1130% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +296.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +371.4% |