Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лонган и Кокос

Сравнить

Инфографика

Лонган vs Кокос infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МагнийМагний +220%
Содержит больше КальцийКальций +1300%
Содержит больше КалийКалий +33.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1769.2%
Содержит больше МедьМедь +157.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +2100%
Содержит больше ФосфорФосфор +438.1%
Содержит больше МарганецМарганец +2784.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2445.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +112.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +80%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Белки: 1.31 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 15.14 г
Вода: 82.75 г
Другое: 0.7 г
3% 33% 15% 47%
Белки: 3.33 г
Жиры: 33.49 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 46.99 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше ВодаВода +76.1%
Содержит больше БелкиБелки +154.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +33390%
Содержит больше ДругоеДругое +37.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~15.23g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лонган Кокос
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лонган Кокос DV% diff.
Насыщенные жиры 29.698g 135%
Витамин C 84mg 3.3mg 90%
Марганец 0.052mg 1.5mg 63%
Жиры 0.1g 33.49g 51%
Клетчатка 1.1g 9g 32%
Медь 0.169mg 0.435mg 30%
Железо 0.13mg 2.43mg 29%
Селен 10.1µg 18%
Калорийность 60kcal 354kcal 15%
Фосфор 21mg 113mg 13%
Цинк 0.05mg 1.1mg 10%
Витамин B2 0.14mg 0.02mg 9%
Витамин B9 26µg 7%
Витамин B5 0.3mg 6%
Магний 10mg 32mg 5%
Витамин B6 0.054mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.425g 4%
Белки 1.31g 3.33g 4%
Витамин B1 0.031mg 0.066mg 3%
Калий 266mg 356mg 3%
Витамин E 0.24mg 2%
Холин 12.1mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 2%
Витамин B3 0.3mg 0.54mg 2%
Кальций 1mg 14mg 1%
Натрий 0mg 20mg 1%
Углеводы 15.14g 15.23g 0%
Чистые углеводы 14.04g 6.23g N/A
Сахар 6.23g N/A
Витамин K 0.2µg 0%
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.034mg 0.121mg 0%
Изолейцин 0.026mg 0.131mg 0%
Лейцин 0.054mg 0.247mg 0%
Лизин 0.046mg 0.147mg 0%
Метионин 0.013mg 0.062mg 0%
Фенилаланин 0.03mg 0.169mg 0%
Валин 0.058mg 0.202mg 0%
Гистидин 0.012mg 0.077mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лонган Кокос
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
25%
Лонган
8%
Кокос
Итоговая оценка минералов
11%
Лонган
63%
Кокос

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лонган
Лонган содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лонган
Лонган содержит меньше вещества Натрий (Разница - 20mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лонган
Лонган содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 29.698g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лонган
Гликемический индекс продукта Лонган ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лонган
Лонган дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кокос
Продукт Кокос более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кокос
Продукт Кокос более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лонган - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Кокос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.