Лонган или лобстер сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лонган и лобстер сырой?
- Лобстер сырой содержит больше калорий, чем лонган. В то время как лобстер сырой содержит 77 калорий, лонган содержит только 60 калорий.
- Лонган содержит больше витамина C и витамина B2, однако лобстер сырой богаче медью, витамином B12, цинком, фосфором, кальцием и витамином B3.
- Лобстер сырой обеспечивает вас на 131% большим количеством меди от суточной нормы, чем лонган.
- Лобстер сырой имеет более низкий гликемический индекс (0), чем лонган (45).
Longans, raw и Crustaceans, lobster, northern, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +33% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +280% |
| Содержит больше КальцийКальций | +8300% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +698.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +6960% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +666.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +55% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +900% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +430.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.169mg | 1.349mg | 131% |
| Селен | 63.6µg | 116% | |
| Витамин C | 84mg | 0mg | 93% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.25µg | 52% |
| Холестерин | 0mg | 127mg | 42% |
| Цинк | 0.05mg | 3.53mg | 32% |
| Белки | 1.31g | 16.52g | 30% |
| Витамин B5 | 1.449mg | 29% | |
| Фосфор | 21mg | 161mg | 20% |
| Натрий | 0mg | 423mg | 18% |
| Холин | 70.3mg | 13% | |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.014mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 1.591mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 8% | |
| Кальций | 1mg | 84mg | 8% |
| Магний | 10mg | 38mg | 7% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Углеводы | 15.14g | 0g | 5% |
| Клетчатка | 1.1g | 0g | 4% |
| Витамин B9 | 10µg | 3% | |
| Железо | 0.13mg | 0.26mg | 2% |
| Калий | 266mg | 200mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.296g | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.181g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.22g | 1% | |
| Калорийность | 60kcal | 77kcal | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.75g | 1% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.02mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.04g | 0g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Марганец | 0.052mg | 0.056mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.011g | N/A |
| Триптофан | 0.215mg | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 0.654mg | 0% |
| Изолейцин | 0.026mg | 0.723mg | 0% |
| Лейцин | 0.054mg | 1.197mg | 0% |
| Лизин | 0.046mg | 1.24mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.413mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.03mg | 0.68mg | 0% |
| Валин | 0.058mg | 0.741mg | 0% |
| Гистидин | 0.012mg | 0.413mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.102g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.068g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.31 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
15.14 г
Вода:
82.75 г
Другое:
0.7 г
Белки:
16.52 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.95 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1161.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +650% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +154.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.95g