Лонган или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лонган и макадамия
- Лонган содержит меньше калорий, чем макадамия. В то время как лонган содержит 60 калорий, макадамия содержит только 718 калорий.
- Лонган имеет больше витамина C, в то время как макадамия имеет больше марганца, витамина B1, меди, железа, клетчатки, магния, фосфора, витамина B3 и цинка.
- Макадамия покрывает вашу дневную потребность в марганце на 177% больше, чем лонган.
- Лонган содержит в 70 раз больше витамина C, чем макадамия, В то время как лонган содержит 84 мг витамина C, макадамия содержит только 1.2 мг.
- Макадамия имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта макадамия составляет 10, в то время как гликемический индекс продукта лонган составляет 45.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Longans, raw и Nuts, macadamia nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +8400% |
| Содержит больше КалийКалий | +38.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2738.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +347.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +795.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7844.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3754.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +724.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.052mg | 4.131mg | 177% |
| Мононенасыщенные жиры | 58.877g | 147% | |
| Жиры | 0.1g | 75.77g | 116% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 1.195mg | 97% |
| Витамин C | 84mg | 1.2mg | 92% |
| Медь | 0.169mg | 0.756mg | 65% |
| Насыщенные жиры | 12.061g | 55% | |
| Железо | 0.13mg | 3.69mg | 45% |
| Калорийность | 60kcal | 718kcal | 33% |
| Клетчатка | 1.1g | 8.6g | 30% |
| Магний | 10mg | 130mg | 29% |
| Фосфор | 21mg | 188mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.275mg | 21% | |
| Витамин B5 | 0.758mg | 15% | |
| Витамин B3 | 0.3mg | 2.473mg | 14% |
| Белки | 1.31g | 7.91g | 13% |
| Цинк | 0.05mg | 1.3mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.502g | 10% | |
| Кальций | 1mg | 85mg | 8% |
| Селен | 3.6µg | 7% | |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Витамин B9 | 11µg | 3% | |
| Калий | 266mg | 368mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.162mg | 2% |
| Углеводы | 15.14g | 13.82g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.04g | 5.22g | N/A |
| Сахар | 4.57g | N/A | |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Натрий | 0mg | 5mg | 0% |
| Триптофан | 0.067mg | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 0.37mg | 0% |
| Изолейцин | 0.026mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 0.054mg | 0.602mg | 0% |
| Лизин | 0.046mg | 0.018mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.03mg | 0.665mg | 0% |
| Валин | 0.058mg | 0.363mg | 0% |
| Гистидин | 0.012mg | 0.195mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +5984.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +503.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +75670% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~13.82g
