Лонган или овощи - сравнение калорийности и питательности

Какие основные различия между продуктами лонган и овощи?

• Овощи и лонган содержат примерно одинаковое количество калорий. Овощи содержит 65 калорий, а лонган содержит 60 калорий.
• Лонган богаче витамином C и медью, но овощи богаче марганцем, клетчаткой и железом.
• Лонган обеспечивает на 90% больше дневной нормы витамина C
• Лонган имеет в 2 раз больше меди, чем овощи. Лонган имеет 0.169 мг меди, в то время как овощи имеет 0.083 мг.
• Лонган имеет более низкий гликемический индекс, чем овощи.

Мы использовали Longans, raw и Vegetables, mixed, frozen, cooked, boiled, drained, without salt в этом сравнении.