Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Акула сырая

Лосось сырая или акула сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Акула сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Содержит больше КалийКалий +206.3%
Содержит больше МедьМедь +657.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +48.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.3%
Содержит больше МагнийМагний +69%
Содержит больше КальцийКальций +183.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.84mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~210mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.015mg
Одинаковое количество вещества Селен ~36.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +438.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +512.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +167.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +139.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +104.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +113.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +733.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +483.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Акула сырая DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 1.49µg 70%
Витамин B6 0.818mg 0.4mg 32%
Витамин B3 7.86mg 2.938mg 31%
Медь 0.25mg 0.033mg 24%
Витамин B2 0.38mg 0.062mg 24%
Витамин B5 1.664mg 0.695mg 19%
Витамин B1 0.226mg 0.042mg 15%
Холин 65mg 12%
Калий 490mg 160mg 10%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 1.195g 9%
Витамин E 1mg 7%
Витамин A 12µg 70µg 6%
Витамин B9 25µg 3µg 6%
Магний 29mg 49mg 5%
Витамин D 0.6µg 3%
Витамин D 24IU 3%
Жиры 6.34g 4.51g 3%
Цинк 0.64mg 0.43mg 2%
Кальций 12mg 34mg 2%
Натрий 44mg 79mg 2%
Белки 19.84g 20.98g 2%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 1.808g 1%
Калорийность 142kcal 130kcal 1%
Холестерин 55mg 51mg 1%
Фосфор 200mg 210mg 1%
Железо 0.8mg 0.84mg 0%
Селен 36.5µg 36.5µg 0%
Марганец 0.016mg 0.015mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.981g 0.925g 0%
Триптофан 0.222mg 0.235mg 0%
Треонин 0.87mg 0.92mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.967mg 0%
Лейцин 1.613mg 1.705mg 0%
Лизин 1.822mg 1.926mg 0%
Метионин 0.587mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.819mg 0%
Валин 1.022mg 1.081mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.618mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0.316g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0.527g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше ЖирыЖиры +40.6%
Содержит больше ДругоеДругое +472%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.98g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +112.5%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.925g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.