Лосось сырая или бадьян настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лосось сырая и бадьян настоящий?
- Бадьян настоящий содержит больше калорий, чем лосось сырая. Бадьян настоящий содержит 337 калорий, в то время как лосось сырая содержит 142 калорий.
- Лосось сырая богаче витамином B12 и селеном, в то время как бадьян настоящий содержит больше железа, марганца, меди, кальция, клетчатки, цинка, фосфора и магния.
- Бадьян настоящий покрывает вашу дневную потребность в железе на 452% больше, чем лосось сырая.
- Бадьян настоящий имеет более высокий гликемический индекс (89), чем лосось сырая (0).
Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Spices, anise seed были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +630% |
| Содержит больше МагнийМагний | +486.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5283.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +194.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4520% |
| Содержит больше МедьМедь | +264% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +728.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +120% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14275% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +31% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +156.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +108.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.8mg | 36.96mg | 452% |
| Витамин B12 | 3.18µg | 0µg | 133% |
| Марганец | 0.016mg | 2.3mg | 99% |
| Медь | 0.25mg | 0.91mg | 73% |
| Кальций | 12mg | 646mg | 63% |
| Клетчатка | 0g | 14.6g | 58% |
| Селен | 36.5µg | 5µg | 57% |
| Цинк | 0.64mg | 5.3mg | 42% |
| Магний | 29mg | 170mg | 34% |
| Фосфор | 200mg | 440mg | 34% |
| Витамин B3 | 7.86mg | 3.06mg | 30% |
| Калий | 490mg | 1441mg | 28% |
| Витамин C | 0mg | 21mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.103g | 9.78g | 19% |
| Холестерин | 55mg | 0mg | 18% |
| Витамин B5 | 1.664mg | 0.797mg | 17% |
| Углеводы | 0g | 50.02g | 17% |
| Жиры | 6.34g | 15.9g | 15% |
| Витамин B6 | 0.818mg | 0.65mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.226mg | 0.34mg | 10% |
| Калорийность | 142kcal | 337kcal | 10% |
| Витамин B2 | 0.38mg | 0.29mg | 7% |
| Белки | 19.84g | 17.6g | 4% |
| Витамин B9 | 25µg | 10µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.539g | 3.15g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.981g | 0.586g | 2% |
| Натрий | 44mg | 16mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 35.42g | N/A |
| Витамин A | 12µg | 16µg | 0% |
| Триптофан | 0.222mg | 0% | |
| Треонин | 0.87mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.914mg | 0% | |
| Лейцин | 1.613mg | 0% | |
| Лизин | 1.822mg | 0% | |
| Метионин | 0.587mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0% | |
| Валин | 1.022mg | 0% | |
| Гистидин | 0.584mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
Белки:
17.6 г
Жиры:
15.9 г
Углеводы:
50.02 г
Вода:
9.54 г
Другое:
6.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +12.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +618% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +150.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.78 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.15 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +365% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24.1% |