Лосось сырая или баклажан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лосось сырая и баклажан
- Баклажан содержит меньше калорий, чем лосось сырая. В то время как баклажан содержит 25 калорий, лосось сырая содержит только 142 калорий.
- Лосось сырая превосходит баклажан по содержанию витамина B12, селена, витамина B6, витамина B3, витамина B5, витамина B2, фосфора, меди и витамина B1.
- Лосось сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 133% выше, чем баклажан.
- Лосось сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Eggplant, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +107.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +114% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +247.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +208.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +733.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +12066.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +479.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +927% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1111.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +492.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +873.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.18µg | 0µg | 133% |
| Селен | 36.5µg | 0.3µg | 66% |
| Витамин B6 | 0.818mg | 0.084mg | 56% |
| Витамин B3 | 7.86mg | 0.649mg | 45% |
| Белки | 19.84g | 0.98g | 38% |
| Витамин B5 | 1.664mg | 0.281mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.38mg | 0.037mg | 26% |
| Фосфор | 200mg | 24mg | 25% |
| Медь | 0.25mg | 0.081mg | 19% |
| Холестерин | 55mg | 0mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.539g | 0.076g | 16% |
| Витамин B1 | 0.226mg | 0.039mg | 16% |
| Клетчатка | 0g | 3g | 12% |
| Жиры | 6.34g | 0.18g | 9% |
| Марганец | 0.016mg | 0.232mg | 9% |
| Калий | 490mg | 229mg | 8% |
| Железо | 0.8mg | 0.23mg | 7% |
| Калорийность | 142kcal | 25kcal | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.103g | 0.016g | 5% |
| Цинк | 0.64mg | 0.16mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.981g | 0.034g | 4% |
| Магний | 29mg | 14mg | 4% |
| Витамин K | 3.5µg | 3% | |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Фруктоза | 1.54g | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 2.2mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 5.88g | 2% |
| Натрий | 44mg | 2mg | 2% |
| Витамин B9 | 25µg | 22µg | 1% |
| Холин | 6.9mg | 1% | |
| Витамин A | 12µg | 1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.88g | N/A |
| Кальций | 12mg | 9mg | 0% |
| Сахар | 3.53g | N/A | |
| Триптофан | 0.222mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.87mg | 0.037mg | 0% |
| Изолейцин | 0.914mg | 0.045mg | 0% |
| Лейцин | 1.613mg | 0.064mg | 0% |
| Лизин | 1.822mg | 0.047mg | 0% |
| Метионин | 0.587mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0.043mg | 0% |
| Валин | 1.022mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.584mg | 0.023mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
Белки:
0.98 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
5.88 г
Вода:
92.3 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1924.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3422.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +706.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13043.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3240.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.5% |