Лосось сырая или бамбуковые побеги - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лосось сырая и бамбуковые побеги
- Лосось сырая содержит больше калорий, чем бамбуковые побеги. Лосось сырая содержит 142 калорий, в то время как бамбуковые побеги содержат 27 калорий.
- Лосось сырая имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина B6, витамина B5, витамина B2 и фосфора, однако бамбуковые побеги имеют больше марганца и клетчатки.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 133% лучше покрывает лосось сырая, чем бамбуковые побеги
- Бамбуковые побеги имеют более высокий гликемический индекс, чем лосось сырая.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Bamboo shoots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +866.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +60% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +239% |
| Содержит больше СеленСелен | +4462.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +71.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1537.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +442.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1210% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +933.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +240.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +257.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.18µg | 0µg | 133% |
| Селен | 36.5µg | 0.8µg | 65% |
| Витамин B3 | 7.86mg | 0.6mg | 45% |
| Витамин B6 | 0.818mg | 0.24mg | 44% |
| Белки | 19.84g | 2.6g | 34% |
| Витамин B5 | 1.664mg | 0.161mg | 30% |
| Витамин B2 | 0.38mg | 0.07mg | 24% |
| Фосфор | 200mg | 59mg | 20% |
| Холестерин | 55mg | 0mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.539g | 0.134g | 16% |
| Марганец | 0.016mg | 0.262mg | 11% |
| Жиры | 6.34g | 0.3g | 9% |
| Клетчатка | 0g | 2.2g | 9% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Медь | 0.25mg | 0.19mg | 7% |
| Калорийность | 142kcal | 27kcal | 6% |
| Витамин B1 | 0.226mg | 0.15mg | 6% |
| Магний | 29mg | 3mg | 6% |
| Витамин B9 | 25µg | 7µg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.103g | 0.007g | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4mg | 4% |
| Цинк | 0.64mg | 1.1mg | 4% |
| Железо | 0.8mg | 0.5mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.981g | 0.069g | 4% |
| Натрий | 44mg | 4mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 5.2g | 2% |
| Витамин A | 12µg | 1µg | 1% |
| Калий | 490mg | 533mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3g | N/A |
| Кальций | 12mg | 13mg | 0% |
| Сахар | 3g | N/A | |
| Триптофан | 0.222mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.87mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.914mg | 0.088mg | 0% |
| Лейцин | 1.613mg | 0.14mg | 0% |
| Лизин | 1.822mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.587mg | 0.03mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0.09mg | 0% |
| Валин | 1.022mg | 0.106mg | 0% |
| Гистидин | 0.584mg | 0.042mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.2 г
Вода:
91 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +663.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2013.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +491.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29942.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1794.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93% |