Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лосось сырая или бамбуковые побеги - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами лосось сырая и бамбуковые побеги

  • Лосось сырая содержит больше калорий, чем бамбуковые побеги. Лосось сырая содержит 142 калорий, в то время как бамбуковые побеги содержат 27 калорий.
  • Лосось сырая имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина B6, витамина B5, витамина B2 и фосфора, однако бамбуковые побеги имеют больше марганца и клетчатки.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 133% лучше покрывает лосось сырая, чем бамбуковые побеги
  • Бамбуковые побеги имеют более высокий гликемический индекс, чем лосось сырая.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Bamboo shoots, raw.

Инфографика

Лосось сырая vs Бамбуковые побеги infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 3.9% 47% 19% 63% 30% 25% 0.52% 34% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +866.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +60%
Содержит больше МедьМедь +31.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +239%
Содержит больше СеленСелен +4462.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +71.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1537.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~13mg
Одинаковое количество вещества Калий ~533mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 0.33% 20% 0% 38% 16% 11% 9.7% 55% 0% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +442.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1210%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +933.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +240.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +257.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Бамбуковые побеги DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Селен 36.5µg 0.8µg 65%
Витамин B3 7.86mg 0.6mg 45%
Витамин B6 0.818mg 0.24mg 44%
Белки 19.84g 2.6g 34%
Витамин B5 1.664mg 0.161mg 30%
Витамин B2 0.38mg 0.07mg 24%
Фосфор 200mg 59mg 20%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.134g 16%
Марганец 0.016mg 0.262mg 11%
Жиры 6.34g 0.3g 9%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Витамин E 1mg 7%
Медь 0.25mg 0.19mg 7%
Калорийность 142kcal 27kcal 6%
Витамин B1 0.226mg 0.15mg 6%
Магний 29mg 3mg 6%
Витамин B9 25µg 7µg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 0.007g 5%
Витамин C 0mg 4mg 4%
Цинк 0.64mg 1.1mg 4%
Железо 0.8mg 0.5mg 4%
Насыщенные жиры 0.981g 0.069g 4%
Натрий 44mg 4mg 2%
Углеводы 0g 5.2g 2%
Витамин A 12µg 1µg 1%
Калий 490mg 533mg 1%
Чистые углеводы 0g 3g N/A
Кальций 12mg 13mg 0%
Сахар 3g N/A
Триптофан 0.222mg 0.027mg 0%
Треонин 0.87mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.088mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.14mg 0%
Лизин 1.822mg 0.134mg 0%
Метионин 0.587mg 0.03mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.09mg 0%
Валин 1.022mg 0.106mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.042mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
3% 5% 91%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 5.2 г
Вода: 91 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +663.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +2013.3%
Содержит больше ДругоеДругое +491.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +32.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.134 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29942.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1794.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Бамбуковые побеги - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.