Лосось сырая или бефстроганов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами лосось сырая и бефстроганов?
- Бефстроганов содержит меньше калорий, чем лосось сырая. Бефстроганов содержит 98 калорий, в то время как лосось сырая содержит 142 калорий.
- Лосось сырая богаче витамином B12, витамином B6, селеном, витамином B3, витамином B2, фосфором, медью и витамином B1, но бефстроганов богаче витамином A.
- Лосось сырая обеспечивает на 122% больше дневной нормы витамина B12
- Лосось сырая имеет в 79 раз больше витамина B3, чем бефстроганов. Лосось сырая имеет 7.86 мг витамина B3, в то время как бефстроганов имеет 0.1 мг.
- Лосось сырая содержит меньше натрия.
- Лосось сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем бефстроганов.
Мы использовали Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Soup, beef stroganoff, canned, chunky style, ready-to-serve в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1350% |
| Содержит больше КалийКалий | +250% |
| Содержит больше МедьМедь | +150% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +380.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +71.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +465% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +322.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +7760% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1263.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1123.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +168% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.18µg | 0.26µg | 122% |
| Витамин K | 102.8µg | 86% | |
| Витамин B6 | 0.818mg | 0.06mg | 58% |
| Селен | 36.5µg | 7.6µg | 53% |
| Витамин B3 | 7.86mg | 0.1mg | 49% |
| Витамин B5 | 1.664mg | 33% | |
| Белки | 19.84g | 5.1g | 29% |
| Витамин B2 | 0.38mg | 0.09mg | 22% |
| Фосфор | 200mg | 50mg | 21% |
| Медь | 0.25mg | 0.1mg | 17% |
| Натрий | 44mg | 435mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.226mg | 0.04mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.539g | 0.246g | 15% |
| Холестерин | 55mg | 21mg | 11% |
| Витамин B9 | 25µg | 67µg | 11% |
| Калий | 490mg | 140mg | 10% |
| Витамин A | 12µg | 84µg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.981g | 2.324g | 6% |
| Магний | 29mg | 2mg | 6% |
| Цинк | 0.64mg | 1.1mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 9g | 3% |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Жиры | 6.34g | 4.6g | 3% |
| Холин | 18mg | 3% | |
| Калорийность | 142kcal | 98kcal | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.6g | 2% |
| Марганец | 0.016mg | 1% | |
| Железо | 0.8mg | 0.88mg | 1% |
| Кальций | 12mg | 20mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.103g | 1.556g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 8.4g | N/A |
| Сахар | 1.68g | N/A | |
| Триптофан | 0.222mg | 0% | |
| Треонин | 0.87mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.914mg | 0% | |
| Лейцин | 1.613mg | 0% | |
| Лизин | 1.822mg | 0% | |
| Метионин | 0.587mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0% | |
| Валин | 1.022mg | 0% | |
| Гистидин | 0.584mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
Белки:
5.1 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
9 г
Вода:
79.9 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +289% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +37.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +280% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.324 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.556 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.246 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +932.1% |