Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лосось сырая или брискет сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Брискет сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Содержит больше МагнийМагний +26.1%
Содержит больше КальцийКальций +140%
Содержит больше КалийКалий +48.5%
Содержит больше МедьМедь +212.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.3%
Содержит больше МарганецМарганец +14.3%
Содержит больше СеленСелен +122.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +140%
Содержит больше ЦинкЦинк +573.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~201mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +126%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +123.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +99.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +375.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +94.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +30.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +257.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Брискет сырой DV% diff.
Селен 36.5µg 16.4µg 37%
Цинк 0.64mg 4.31mg 33%
Витамин B6 0.818mg 0.42mg 31%
Витамин B12 3.18µg 2.43µg 31%
Витамин B5 1.664mg 0.35mg 26%
Витамин B3 7.86mg 3.94mg 25%
Медь 0.25mg 0.08mg 19%
Холин 86.5mg 16%
Витамин B2 0.38mg 0.17mg 16%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.23g 15%
Железо 0.8mg 1.92mg 14%
Витамин B1 0.226mg 0.1mg 11%
Насыщенные жиры 0.981g 2.59g 7%
Витамин B9 25µg 7µg 5%
Калий 490mg 330mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 3.46g 3%
Витамин E 0.32mg 2%
Натрий 44mg 79mg 2%
Холестерин 55mg 62mg 2%
Жиры 6.34g 7.37g 2%
Белки 19.84g 20.72g 2%
Калорийность 142kcal 155kcal 1%
Витамин K 1.3µg 1%
Витамин A 12µg 0µg 1%
Кальций 12mg 5mg 1%
Магний 29mg 23mg 1%
Фосфор 200mg 201mg 0%
Марганец 0.016mg 0.014mg 0%
Триптофан 0.222mg 0.232mg 0%
Треонин 0.87mg 0.905mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.931mg 0%
Лейцин 1.613mg 1.637mg 0%
Лизин 1.822mg 1.724mg 0%
Метионин 0.587mg 0.53mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.809mg 0%
Валин 1.022mg 1.008mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.709mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
21% 7% 70%
Белки: 20.72 г
Жиры: 7.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.29 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше ДругоеДругое +228.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +16.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.72g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~70.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
41% 55% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.59 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.46 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.23 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1003.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +64.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Брискет сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.