Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Горох посевной сырой

Лосось сырая или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Горох посевной сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Содержит больше КалийКалий +100.8%
Содержит больше МедьМедь +42%
Содержит больше ФосфорФосфор +85.2%
Содержит больше СеленСелен +1927.8%
Содержит больше МагнийМагний +13.8%
Содержит больше КальцийКальций +108.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +83.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +93.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.6%
Содержит больше МарганецМарганец +2462.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +187.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +276.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1500%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +384%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +216.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +160%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Горох посевной сырой DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Селен 36.5µg 1.8µg 63%
Витамин B6 0.818mg 0.169mg 50%
Витамин C 0mg 40mg 44%
Витамин B3 7.86mg 2.09mg 36%
Витамин B5 1.664mg 0.104mg 31%
Белки 19.84g 5.42g 29%
Клетчатка 0g 5.7g 23%
Витамин K 24.8µg 21%
Витамин B2 0.38mg 0.132mg 19%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Марганец 0.016mg 0.41mg 17%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.187g 16%
Фосфор 200mg 108mg 13%
Витамин B9 25µg 65µg 10%
Жиры 6.34g 0.4g 9%
Медь 0.25mg 0.176mg 8%
Железо 0.8mg 1.47mg 8%
Калий 490mg 244mg 7%
Цинк 0.64mg 1.24mg 5%
Углеводы 0g 14.45g 5%
Холин 28.4mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 0.035g 5%
Насыщенные жиры 0.981g 0.071g 4%
Калорийность 142kcal 81kcal 3%
Витамин B1 0.226mg 0.266mg 3%
Витамин A 12µg 38µg 3%
Натрий 44mg 5mg 2%
Витамин E 0.13mg 1%
Кальций 12mg 25mg 1%
Магний 29mg 33mg 1%
Чистые углеводы 0g 8.75g N/A
Сахар 5.67g N/A
Триптофан 0.222mg 0.037mg 0%
Треонин 0.87mg 0.203mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.195mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.323mg 0%
Лизин 1.822mg 0.317mg 0%
Метионин 0.587mg 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.2mg 0%
Валин 1.022mg 0.235mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.107mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +266.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1485%
Содержит больше ДругоеДругое +511.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +15.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5908.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1257.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.